שמעתי הרבה דרכים אבל מה האימון הכי טוב כדי להשתפר במתח מהר

VoRteX · 20-02-09, 09:44

יש שיטת אימון שנקראת GTG, או בפירוש Grease the Groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.

shraga · 20-02-09, 14:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

יש שיטת אימון שנקראת gtg, או בפירוש grease the groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.

++
שיטה יעילה ביותר

Max90kg · 20-02-09, 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

יש שיטת אימון שנקראת gtg, או בפירוש grease the groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.

אחי אתה יכול לתת לי על זה מאמר בעברית? כי מצאתי רק באנגלית

bored2death · 20-02-09, 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

יש שיטת אימון שנקראת gtg, או בפירוש grease the groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.

1+
מניסיון!!

talp · 20-02-09, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

יש שיטת אימון שנקראת gtg, או בפירוש grease the groove.
בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך.
אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי.
תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה.

ממה שאני רואה לא רשמת שום דבר על מתח אז אני מניח שזה על כל התרגילים (לפחות עם משקל גוף) אני צודק?
ובן אדם שמתאמן בחד"כ 4 פעמים בשבוע ab יכול להשתמש בזה בכלל?

20-02-09, 09:44	#1
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	יש שיטת אימון שנקראת GTG, או בפירוש Grease the Groove. בעיקרון, אתה אמור לעשות סט של מקסימום, לעשות את החישוב כמה חזרות זה 50%-70% ממספר החזרות המקסימלי, ולעשות את אותו מספר חזרות שחישבת מספר פעמים ביום(בערך 6-10) כל שעה בערך. אנשים רבים טענו שהשיטה עזרה להם להשתפר במתח במהירות וביעילות - אני אישית לא ניסיתי. תחפש בגוגל, יש המון מידע על השיטה. __________________