|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-09, 22:13
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
31-07-09, 22:22
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת אני עובד fbw הנפח הוא: 3x15 ויש מבודדים על שרירים קטנים |
|
|
|
31-07-09, 22:17
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שבשלב המתחיל נפח מיותר יפגע לך בהתאוששות ויחבל לך בעלייה במשקלי העבודה. זה לא סתם נפח, זה נפח על חשבון העצימו. צריך נפח הגיוני שיאפשר לך להוסיף 2.5-5 קילו למוט כל אימון. אגב, עשית פעם 3 סטים עם משקל מקסימלי לחמישיות? (across) זה די לא פשוט.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
31-07-09, 22:22
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אמרת הרגע שאתה נגד נפח כתחליף למשקלי עבודה (אינטנסיביות) אבל לפני זה אמרת שss עובד כי אתה מווסת אינטנסיביות ומעלה תדירות (תדירות כתחליף לאינטנסיביות) אתה רואה את הפרדוקס?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-07-09, 22:24
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל אתה מציע פה נפח נמוך מאוד וכן עשיתי כבר תכנית כוח שהתחלקה ל3 סטים משקל מקס' לחימישיות ואח"f הוספת משקל כדי לרדת ל3 חזרות לעוד שני סטים [acrossבוודאי אני לא מאמין בשיטה אחרת]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת אני עובד fbw הנפח הוא: 3x15 ויש מבודדים על שרירים קטנים בקרוב אני מחליף תוכנית אימונים הגיע הזמן רק שאני בדילמה למה להחליף.. |
|
|
|
31-07-09, 22:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
Fatboy איזה טעות עשית שפתחת את האשכול הזה עוררת את המתים
|
|
|
|
31-07-09, 22:35
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כל עוד הדיון הזה נשמר ברמה גבוהה ובצורה תרבותית זה טוב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:36
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כל עוד זה לא יורד לרמה של "הזין שלי יותר גדול משלך" אני לא מצטער על זה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-07-09, 22:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל חרשתם אותו מכל פינה אפשרית שיש כל אחד מביא טענה ורפרנס משל עצמו אבל כל אחד מקובע בקוביה שלו ולא מוכן לקבל את זה שעל כל אחד עבד משהו אחר.
ואשמח אם הפעם תוכל לענות לי על זה: זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו? המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת אני עובד fbw הנפח הוא: 3x15 ויש מבודדים על שרירים קטנים ואני חושב גם שהגיע הזמן להתקדם קצת בתוכנית אימונים אני רק לא יודע לאיזה תוכנית אימונים לעבור או לשפר בזאת.. תודה. |
|
|
|
31-07-09, 22:45
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הדעה שלי היא: אתה ברמה שכמעט כל תכנית תעבוד עליך FBW יעבוד לתקופה קצרה, יש לי הרגשה שהמפרקים שלך לא יוכלו לעמוד בעבודה על אותם שרירים 3פעמים בשבוע ברגע שהתקדות נעצרת אני מציע לך לעבור לab 3 פעמים בשבוע שמתרכז בעיקר בתרגילים הבסיסיים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-07-09, 22:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שאלתי הזאת כן קשורה לדיון:
זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו? המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת אני עובד fbw הנפח הוא: 3x15 ויש מבודדים על שרירים קטנים ואני חושב גם שהגיע הזמן להתקדם קצת בתוכנית אימונים אני רק לא יודע לאיזה תוכנית אימונים לעבור או לשפר בזאת.. תודה. השאלה שציטטת הייתה מכוונת לבן אדם ספציפי |
|
|
|
31-07-09, 22:46
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:48
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:50
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:52
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר ל ss יש לי קצת בעיה עכשיו לבצע סקוואט כי אין לי ספוטר שיעזור אם יקרה משהו חס וחלילה |
|
|
|
|
31-07-09, 22:59
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אמרו לך את זה כבר 100 פעם ואתה פשוט מסרב לקלוט, אתה ההגדרה של ocd אתה כל היום עסוק רק בלחשוב מה יותר טוב ובסוף לא עושה כלום והתוצאות במראה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-07-09, 23:02
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי אני מדבר יותר מדי בשלב של ההתחלה כדי ללמוד קצת רכשתי לי מספיק ידע תאמין לי שבאימונים שלי אני כן מרגיש שאני קורע את עצמי ואני כן עובד קשה כי אתה לא יודע כמה אני רוצה להצליח בתחום הזה ובעזרת השם אני יצליח אני עוד יפתיע פה את כולם תזכור את המילים שלי |
|
|
|
|
31-07-09, 22:47
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים בסיסים: סקוואט\דדליפט נכון?
עכשיו זה יתבצע בתור ab או בתור ה ss? תודה שלפחות אתה עונה לי. מעריך את זה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
