ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
אני מבין שאתה חדש פה, אז ברוך הבא.
אני ממליץ גם לך וגם לפותח השרשור לקרוא קצת מאמרים. שיפועים ושינוי חזרות זה קצת לא רלוונטי לרוב המתאמנים פה.
הנה לינק שיסביר איך להתאמן בהגיון ומסביר למה כואבים הכתפיים, ומעבר לכך, אני ממליץ על תוכנית כמו ss.
[/url]
|
תודה אבל האמת שכבר הספקתי לקרוא את המאמר הזה. (נאלצתי למחוק את הקישור מהציטוט כי הפורום משום מה לא מרשה לפרסם לינקים כל עוד אין לי 7 הודעות)
באנץ' פרס זה לא התרגיל היחיד שעשיתי לחזה. הייתה תקופה די ארוכה שהייתי עושה באנץ' פרס ואחרי זה פרפר או פלייז. עכשיו הוספתי חזה עליון כי עכשיו יש קצת יותר זמן להתאמן, והחלפתי את הפרפר בקרוס אובר.
השאלה שלי בעיקרון, מעבר לכל החפירות, הייתה אם לחיצת חזה עם משקולות זה תרגיל שיהיה יעיל כמו באנץ' פרס או לפחות יעיל כמעט כמו באנץ' פרס, כי עם באנץ' פרס לא כל כך הסתדרתי.
אגב לגבי הss, ניסיתי לתרגל חלק מהתרגילים של התוכנית הזו, ולא הלך לי ממש. ניסיתי תקופה מסויימת לעשות סקוואט ופשוט לא הצלחתי לשמור על גב ישר אף פעם, דבר שהוביל לקצת כאבים בגב כתוצאה מכך והחלטתי להפסיק.
ניסיתי פעם או פעמיים לעשות בנט אובר והרגשתי לחץ בגב התחתון אז הפסקתי גם.
13-05-10, 11:56
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות