אני תקוע על 14%

segevs35 · 10-05-10, 21:33

לא הבנת אותי נכון
הייתי חודש על 50 גרם פחמימה וגרעון של 700 קלוריות ולא זזתי באחוזי שומן..
עכשיו המאמן אמר לי 150 גרם פחמימה וכל מה שרשמתי למעלה
אז מה אתה אומר להמשיך דל פחמימה (50 גרם) לעבור לגרעון של 500 קל'
חלבון x2 מהמשקל וכל השאר שומן? והעמסה פעם בשבוע? עם תכנית AB
או את מה שיונתן\המאמן שלי נתנו?
וגם מה עם אירובי? לא לעשות?
תודה!
עריכה: איפה הייתי אמור להכניס תניטרלי בין הסוף מאסה להתחלת החיטוב? כי עם כן אז באמת לא.. ישר עברתי לחיטוב

10-05-10, 21:33	#14
segevs35 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של segevs35 הודעות: 53	לא הבנת אותי נכון הייתי חודש על 50 גרם פחמימה וגרעון של 700 קלוריות ולא זזתי באחוזי שומן.. עכשיו המאמן אמר לי 150 גרם פחמימה וכל מה שרשמתי למעלה אז מה אתה אומר להמשיך דל פחמימה (50 גרם) לעבור לגרעון של 500 קל' חלבון x2 מהמשקל וכל השאר שומן? והעמסה פעם בשבוע? עם תכנית AB או את מה שיונתן\המאמן שלי נתנו? וגם מה עם אירובי? לא לעשות? תודה! עריכה: איפה הייתי אמור להכניס תניטרלי בין הסוף מאסה להתחלת החיטוב? כי עם כן אז באמת לא.. ישר עברתי לחיטוב נערך לאחרונה על ידי segevs35, 10-05-10 בשעה 21:38.