|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-10, 11:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתאמן יותר מ5 חודש אז כן אתה יכול לעלות ל8 סטים לשריר גדול ו3 לשריר קטן. רק אל תשכח לגוון מידי פעם כדי שלא תרגיל את השרירים שלך לעבודה בתנאים מסויימים.
לגבי הכתף, השאלה למה אתה קורא כתף? נהוג להכליל בשרירי כתף את הדלתא תיכונה,קידמית,אחורית ויש כאלה שמכלילים גם את הטרפזים. אם אתה מסתכל על כל אחד מהשרירים המפורטים בנפרד אז ההתייחסות תהיה על שריר קטן. אבל אם אתה מסתכל על מכלול השרירים המרכיבים את הכתף זה אומר 4 שרירים קטנים שביחד העבודה עליהם יכולה להיות אפילו יותר משריר אחד גדול. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים של חבר למאסה | xBiCePx | אימונים | 1 | 04-04-10 08:11 |
| תוכנית Ab למאסה | P-a-n-1-c | אימונים | 13 | 15-11-07 21:41 |
| תוכנית למאסה- Abc או Ab | bigwave1 | אימונים | 8 | 30-10-07 14:55 |
| תוכנית Fbw למאסה | P-a-n-1-c | אימונים | 37 | 18-09-07 19:42 |
| תוכנית fbw למאסה+עוד שאלה | 007 | אימונים | 3 | 05-08-07 12:47 |
תצוגה בשכבות