|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-05-10, 21:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המלצה שלי תעשה פחמימה:50 שומן:70 חלבון:150
ההעמסה הראשונה תתבצע אחרי 12 ימים[בהנחה שאתה על אחוז שומן גבוה] עם אתה ב13 אחוז שומן ומטה זה כל5-7 ימים ותוסיף אירובי תמיד עוזר לחיטוב[אפשר גם בלי אבל הקצב התקדמות יהיה יותר קטן] וכן בהעמסה תנסה להגיע למינימום שומן. מאכלים להעמסה: שיבולת שועל,בננות,תמרים,אורז,פסטות,דגנים[קינואה,כוסמת,גריסים וכו'..]לחם מכל הסוגים בקיצור פחמימה..מלאה או לא ערך גליקמי נמוך או גבוה-לא קריטי,בהעמסה תהנה. מקווה שעזרתי בהצלחה |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר להעמסת פחמימות בחיטוב | to2005 | תזונה ותוספים | 15 | 19-02-09 15:30 |
| כמות פחמימות בחיטוב | bundy | תזונה ותוספים | 6 | 22-04-08 20:24 |
| שאלה לגבי פחמימות בחיטוב | אופק | תזונה ותוספים | 4 | 09-07-07 13:07 |
| פחמימות בחיטוב... | עוז20 | תזונה ותוספים | 35 | 25-06-07 20:58 |
| שאלה בנוגע להורדת פחמימות בחיטוב | damn | תזונה ותוספים | 34 | 09-05-07 14:24 |
תצוגה עם הדגמה
