|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-10, 01:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עכשיו הבנתי אותך
זה נקרא שוודי בגלל ריצת שליחים שוודי 400-300-200-100 http://www.brianmac.co.uk/longdist/tp5k.htm אתה יכול לעיין פה, יש פה תוכנית שנתית לרץ 5ק"מ. אתה יכול לקרוא קצת, ברור שיש לך רק חודשיים ורצוי גם לא להרוס בחודשיים האלה הרבה יותר מאשר לבנות משהו יסודי האימון השוודי קצר מדי למטרות האלה ואלה לא באמת ספרינטים, הזמנים באימונים נגזרים מתוצאת המטרה שלך האימונים ה"קצרים" יכללו כמה ריצות של 600-700 מטר כל אחת עם מנוחות אקטיביות של 10-12 דק' |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוני קולמן חוזר מתכונן למר אולימפייה ? | nirbj | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 20-03-09 19:56 |
| פירסט מתכונן לקראת אולימפיה 98' | ThE HummeR | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 10-12-08 14:57 |
| דקסטר ג'קסון מתכונן לאולימפיה : | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 15-08-08 23:31 |
| רוני רוקל מתכונן לארנולד... | zed | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 15-02-08 13:09 |
| תחרות דחיקת חזה | idano | פיתוח גוף תחרותי | 13 | 09-10-07 06:36 |
תצוגה בשכבות