על כמה ארוחות
תקשיבו אני מתחיל במסה כבר שבועיים עכשיו אני מתקשה מאוד להכניס את הכמות חלבונים שאני צריך, אני שותה חלב, אוכל טונה, מוצרי גבינה וכו' אבל זה ברור לי שאני צריך 120 גרם חלבון בערך ואני לא מספק אותו. אפשר הצעות מה אפשר לאכול?
עכשיו יש לי בעיה גם בהכנסת קלוריות אני מגיע למצב שאני משחק באוכל מרוב שהגוף שלי כבר לא רוצה שאני יבלע אוכל. ושתבינו אני לא אוכל הרבה לצערי בבוקר קוטג\טוסט ו2 כוסות חלב אולי בבצפר יש לי באגט כזה שאני לוקח עם טונה או חביתה ועוד לחמניה קטנה (לפעמים קונה בקפטריה) בצהריים ארוחה די טובה, ספגטי, שניצלים,קיצוצות כמה שאפשר.. אם אחרי זה אני הולך לאימון אני אוכל אחרי האימון טונה עם ירקות ופיתה. אם אין אימון אני דוחף שטויות או מכין לי בבלנדר גלידה עם חלב, עוגיות, בננות לפעמים שם מאח שלי את האבקת חלבון כדי לספק עוד חלבון.. ובערב סתם דוחף איזה מלאווח, נקנקיות או משהו כזה מרוב שאין תאבון.
אז אחרי החפירה הבעיה העיקרית היא שאין תאבון ושאני לא מכניס מספיק קלוריות לדעתי ובמיוחד חלבונים.
סליחה על החפירה ותודה..
|
27-04-10, 21:18
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות