עזרה|בחיטוב דל פחמימות

AmitAs · 23-04-10, 20:58

למה 85 גר' שומן? אתה אמור להפחית בשומנים.
טונה- שתהיה במים תוסיף לה רוטב סויה.
במקום לטגן את הביצה - 3 ביצים קשות(2 מתוכן רק את הלבן)
ובמקום פסטרמה ונקניק תאכל חזה עוף מתובל בסויה (טעים!).
תעשה חישוב קל ותראה שחצי מהקלוריות היומיות שלך מבוססות על שומן-תשתמש בהם במקום זה לחלבון כמו הדוגמאות למעלה.
אם אתה לא מודע אז 1גרם שומן שווה ערך 9 קלוריות (בקירוב)
1 גרם פחמימה וחלבון שווה ערך 4 קלוריות(בקירוב)
תאכל מאכלים בעלי סיבים תזונתיים שאין להם ערך קלורי מהסיבה שהם לא עוברים פירוק בגוף-הם יוצאים כמו שנכנסו ובזמן שהם בקיבה הם נותנים תחושת שובע עצם היותם בקיבה.

*אגב קיימים סוגי שומן שונים בעלי יכולת פירוק שונה.
אם אתה מעוניין יש מידע רחב באינטנט (פשוט תגגל).

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
העמסת פחמימות בחיטוב	little_friend	תזונה ותוספים	18	09-11-08 21:51
כמות פחמימות בחיטוב	bundy	תזונה ותוספים	6	22-04-08 20:24
שאלה לגבי פחמימות בחיטוב	אופק	תזונה ותוספים	4	09-07-07 13:07
פחמימות בחיטוב...	עוז20	תזונה ותוספים	35	25-06-07 20:58
העמסת פחמימות בחיטוב	- Idan -	תזונה ותוספים	8	12-11-06 23:12

23-04-10, 20:58	#2
AmitAs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של AmitAs הודעות: 81 כללי:: כל הזין בשין ספלינט	למה 85 גר' שומן? אתה אמור להפחית בשומנים. טונה- שתהיה במים תוסיף לה רוטב סויה. במקום לטגן את הביצה - 3 ביצים קשות(2 מתוכן רק את הלבן) ובמקום פסטרמה ונקניק תאכל חזה עוף מתובל בסויה (טעים!). תעשה חישוב קל ותראה שחצי מהקלוריות היומיות שלך מבוססות על שומן-תשתמש בהם במקום זה לחלבון כמו הדוגמאות למעלה. אם אתה לא מודע אז 1גרם שומן שווה ערך 9 קלוריות (בקירוב) 1 גרם פחמימה וחלבון שווה ערך 4 קלוריות(בקירוב) תאכל מאכלים בעלי סיבים תזונתיים שאין להם ערך קלורי מהסיבה שהם לא עוברים פירוק בגוף-הם יוצאים כמו שנכנסו ובזמן שהם בקיבה הם נותנים תחושת שובע עצם היותם בקיבה. *אגב קיימים סוגי שומן שונים בעלי יכולת פירוק שונה. אם אתה מעוניין יש מידע רחב באינטנט (פשוט תגגל).