|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-11-08, 17:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
העמסת פחמימות בחיטוב
אני בחיטוב כרגע
ביום העמסת פחמימות.. כמה בעצם אפשר/צריך להעמיס?
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
07-11-08, 17:24
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה בud2? סתם חיטוב?
כי מיום העמסה אחד בשבוע, לא ייצא הרבה. השאלה אם אתה מחשיב את זה כצ'יט או כחלק מהתהליך בud2.
__________________
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:26
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:26
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
נכון, ואני טוען שלא יוצא מזה הרבה, רק כיף אולי.
__________________
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
אני עושה חיטובון של חודש לקראת מאסה בחורף
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:39
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:37
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
סתכל, אני עשיתי חיטוב עם העמסות, וחיטוב בלי. שניהם יצאו בערך אותו דבר.
התיאוריה של לייל מקדונלד נחמדה מאוד, ואני מאמין גם שהיא נכונה, אבל הוא מדבר וחוקר על האטום של החלקיק. האוכל וגם האימונים לא בנויים על כל אטום, אפשר לחקור כל היום מה קורה אם אוכלים יותר ככה ופחות ככה, בסוף אתה רואה שמה שעובד זה מה שעובדים איתו כנראה רוב הבאדיבילדרים, הם, שזאת העבודה שלהם, כנראה יודעים מה הם עושים. אולי חלק מהם עושים העמסות, אבל חלק גדול לא עושה, אז אני לא רואה טעם לעשות.. גם מהפעם בשבוע שאמור לעלות הלפטין, וואלה, לא ממש חושב שזה ככה. הלפטין משתחרר בעיקר מתאי שומן, ושעתיים של יותר פחמימות לא ישנו שבוע שלם, אולי ישנו לכמה שעות, אבל בכמה שעות האלה בכל מקרה אכלת יותר. לא חושב שתורם, ולא חושב שגורע. אם אתה חושב שזה כן עובד, ורואה מהניסיון שלך, אז בהצלחה. בהצלחה בכל מקרה בעצם 
__________________
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:40
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
נכון, קרא תהודעה שלי מעלייך. גם אני חושב שהרעיון והתיאוריה יפים, אבל לא חושב שמיום בשבוע יוצא מזה משהו.
אם עושים סייקלים של 3 ימים 3 ימים, אז אולי.
__________________
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:42
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 22:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
500-1000 מעל התחזוקה,
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
08-11-08, 10:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
העמסה של ud2 היא לא יום אחד אלה על טווח של 36 שעות וגם סוגי הפחמימות חשובים (בעיקר מעומלנות ואם א"ג בינוני גבוהה) אם תעשה העמסה ותאכל פירות בשלב העמסה אז התוצאות יהיו הרבה פחות טובות (פירות משחזרות גליקוגן בכבד) אני חושב ש ud2 זה סבבה אבל זה מה שניקרא דיאטת ליטוש אי אפשר לצפות לרדת מ 13% ל 9% ב 8 שבועות של ud2 זה לא עובד ככה ובכלל העמסה גם נותנת לך אפקט פסיכולוגי חיובי אחרי ימים של דאיטה ואכילה
של אוכך טפל בכל מה שקשור ללפטין הם קוראים על ההורמון אפשר לחשוב שזה הורמון קסם שגורם לשומן לנטוף ממך מחקרים הראו שאנשים שקיבלו טיפול הורמונלי של לפטין לא הראו ירידה משמעותית באחוזי השומן שלהם מה שאומר שתפקידו בכל תהליך שריפת השומן הוא לא מרכזי (אם כך היה המקרה לפטין היה משמש כסוכן לשריפת שומנים בודיבלידרים היו משלבים אותו בסייקלים לחיטוב) בגדול אם אתה בטווח ה 12-15% ועדיין מצליח לרדת לדעתי אין טעם לעשות העמסת פחמימות |
|
|
|
|
08-11-08, 17:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה קשור עכשיו ud2 ?
הוא דיבר על העמסת פחמימות ולא על דיאטה מטומטמת
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
08-11-08, 22:27
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 17:40
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
למה בכלל עושים העמסה אם לא עולים לבמה כמה ימים אחרי ?
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:30
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 00:18
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
Ud2 לדעתי זו דיאטה מטומטמת
לא מאמין שאיתה אפשר להגיע לתוצאות טובות יותר מדיאטה שמבוססת על גרעון קלורי אופטימלי עם סייקל פחמימות שבועי מאשר להיות כמעת קטוג'ני ולמות נפשית כל השבוע.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
09-11-08, 09:09
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והגיעו לתוצאות מעולות כמו כן תכנס לפורום של ליל ותיראה כמה תגובות חיוביות יש לאנשים זה נכון שמאוד קל לפספס עם הדיאטה הזאת מה שמביא אנשים לייאוש מהתוצאות ומסקנה שזה חרא של דיאטה לי לקח כמה סייקלים של ud2 עד שתפסתי בדיוק איך הגוף שלי מגיב ואז התוצאות היו חבל על הזמן ירדתי מ 10% ל 7.5% ב 7 שבועות בקיצור זה לא קל וזה לוקח זמן עד שאתה מלטש את זה אבל זה עובד אין אפס |
|
|
|
|
|
09-11-08, 17:03
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
הנקודה היא שעם דיאטה רגילה מגיעים לאותם תוצאות ובלי יותר מידי מקום לבעיות כמו שאתה אומר.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
09-11-08, 21:51
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
