|
העמסת פחמימות בחיטוב
אני בחיטוב כרגע
ביום העמסת פחמימות.. כמה בעצם אפשר/צריך להעמיס? |
אתה בud2? סתם חיטוב?
כי מיום העמסה אחד בשבוע, לא ייצא הרבה. השאלה אם אתה מחשיב את זה כצ'יט או כחלק מהתהליך בud2. |
ציטוט:
|
נכון, ואני טוען שלא יוצא מזה הרבה, רק כיף אולי.
|
ציטוט:
אני עושה חיטובון של חודש לקראת מאסה בחורף |
סתכל, אני עשיתי חיטוב עם העמסות, וחיטוב בלי. שניהם יצאו בערך אותו דבר.
התיאוריה של לייל מקדונלד נחמדה מאוד, ואני מאמין גם שהיא נכונה, אבל הוא מדבר וחוקר על האטום של החלקיק. האוכל וגם האימונים לא בנויים על כל אטום, אפשר לחקור כל היום מה קורה אם אוכלים יותר ככה ופחות ככה, בסוף אתה רואה שמה שעובד זה מה שעובדים איתו כנראה רוב הבאדיבילדרים, הם, שזאת העבודה שלהם, כנראה יודעים מה הם עושים. אולי חלק מהם עושים העמסות, אבל חלק גדול לא עושה, אז אני לא רואה טעם לעשות.. גם מהפעם בשבוע שאמור לעלות הלפטין, וואלה, לא ממש חושב שזה ככה. הלפטין משתחרר בעיקר מתאי שומן, ושעתיים של יותר פחמימות לא ישנו שבוע שלם, אולי ישנו לכמה שעות, אבל בכמה שעות האלה בכל מקרה אכלת יותר. לא חושב שתורם, ולא חושב שגורע. אם אתה חושב שזה כן עובד, ורואה מהניסיון שלך, אז בהצלחה. בהצלחה בכל מקרה בעצם :) |
ציטוט:
|
נכון, קרא תהודעה שלי מעלייך. גם אני חושב שהרעיון והתיאוריה יפים, אבל לא חושב שמיום בשבוע יוצא מזה משהו.
אם עושים סייקלים של 3 ימים 3 ימים, אז אולי. |
ציטוט:
|
500-1000 מעל התחזוקה,
|
העמסה של ud2 היא לא יום אחד אלה על טווח של 36 שעות וגם סוגי הפחמימות חשובים (בעיקר מעומלנות ואם א"ג בינוני גבוהה) אם תעשה העמסה ותאכל פירות בשלב העמסה אז התוצאות יהיו הרבה פחות טובות (פירות משחזרות גליקוגן בכבד) אני חושב ש ud2 זה סבבה אבל זה מה שניקרא דיאטת ליטוש אי אפשר לצפות לרדת מ 13% ל 9% ב 8 שבועות של ud2 זה לא עובד ככה ובכלל העמסה גם נותנת לך אפקט פסיכולוגי חיובי אחרי ימים של דאיטה ואכילה
של אוכך טפל בכל מה שקשור ללפטין הם קוראים על ההורמון אפשר לחשוב שזה הורמון קסם שגורם לשומן לנטוף ממך מחקרים הראו שאנשים שקיבלו טיפול הורמונלי של לפטין לא הראו ירידה משמעותית באחוזי השומן שלהם מה שאומר שתפקידו בכל תהליך שריפת השומן הוא לא מרכזי (אם כך היה המקרה לפטין היה משמש כסוכן לשריפת שומנים בודיבלידרים היו משלבים אותו בסייקלים לחיטוב) בגדול אם אתה בטווח ה 12-15% ועדיין מצליח לרדת לדעתי אין טעם לעשות העמסת פחמימות |
מה קשור עכשיו ud2 ?
הוא דיבר על העמסת פחמימות ולא על דיאטה מטומטמת |
למה בכלל עושים העמסה אם לא עולים לבמה כמה ימים אחרי ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
Ud2 לדעתי זו דיאטה מטומטמת
לא מאמין שאיתה אפשר להגיע לתוצאות טובות יותר מדיאטה שמבוססת על גרעון קלורי אופטימלי עם סייקל פחמימות שבועי מאשר להיות כמעת קטוג'ני ולמות נפשית כל השבוע. |
ציטוט:
והגיעו לתוצאות מעולות כמו כן תכנס לפורום של ליל ותיראה כמה תגובות חיוביות יש לאנשים זה נכון שמאוד קל לפספס עם הדיאטה הזאת מה שמביא אנשים לייאוש מהתוצאות ומסקנה שזה חרא של דיאטה לי לקח כמה סייקלים של ud2 עד שתפסתי בדיוק איך הגוף שלי מגיב ואז התוצאות היו חבל על הזמן ירדתי מ 10% ל 7.5% ב 7 שבועות בקיצור זה לא קל וזה לוקח זמן עד שאתה מלטש את זה אבל זה עובד אין אפס |
הנקודה היא שעם דיאטה רגילה מגיעים לאותם תוצאות ובלי יותר מידי מקום לבעיות כמו שאתה אומר.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ