|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-04-10, 14:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אז התוכנית יכולה להיות ככה:
A רגליים סקוואט 3x8 כפיפת ברך במכונה 2x12 חזה לחיצת חזה 3x8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי על משקולות 2x10 יד אחורית פשיטה בכבל 3x10 B גב מתח רחב 3x5 (זה מה שאני מצליח ) חתירה עם משקולות 3x8 כתפיים לחיצת כפתיים עם משקולות 2x8 הרחקת ידיים לצדדים 2x10 יד קדמית כפיפת מרפקים עם מוט 3x12 בטן כפיפות בטן עם משקל 2x12 |
|
|
|
16-04-10, 18:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איפה אני יכול לשלב את הדדליפט?
והתוכנית טובה? |
|
|
|
|
21-04-10, 02:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
ציטוט:
האם אפשר במקום השיפוע חיובי להחליף זאת (או להוסיף) בפלייס? והאם רצוי להוסיף עוד תרגילים לשרירים הגדולים או שהתוכנית הזאת מספיקה? אני התייאשתי מ ss ו fwb בזבזתי סתם זמן עם זה, תוכניות מעיקות ולא מהנות בכלל ולא יצא לי שום דבר טוב מהן חוץ מכאבי גב.. והאם ניתן לעשות את התוכנית 3 פעמים בשבוע ולצפות לתוצאות?
__________________
הכוח טמון בהבנה. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתי לעבור תוכנית? ואם בכלל לעבור? | vitali02 | אימונים | 17 | 01-09-09 13:17 |
| [התייעצות]רוצה לעבור לabc | Mr.Dino | אימונים | 6 | 25-08-09 14:42 |
| רוצה לעבור לabc צריך יעוץ | L&T | אימונים | 7 | 16-05-08 10:32 |
| רוצה לעבור לעבוד בבית | coffee | פיתוח גוף-כללי | 18 | 18-02-08 22:21 |
| רוצה לעבור לabc - ניסיתי להכין תוכנית לבד. מה אתם אומרים. | Nimrod | אימונים | 59 | 02-10-06 17:04 |
תצוגה עם הדגמה
