איך תוכנית הabc שאני הולך לשנות , עצות מכם .

[Philip_k]

פורסם במקור על ידי big t

והוא גם לא מתאמן מתחיל כל כך
ומי שלא מתחיל לדעתך?הוא גם צריך לדבוק בss?
אני גם כשהתחלתי ואנשים שמתחילים אני מייעץ להם abc ותודה לאל אני והם גודלים ממש יפה
תוכניות עם חלוקה נפוצות כבר עשרות שנים וכמו שאומרים מה שעובד לא מתקנים

להגיד שתוכנית abcde וכל תוכנית חלוקה לא טובות זה לא יהיה נכון.
תוכנית ss היא תוכנית מבוססת ab.
השאלה היא פה היא האפקטיביות של התוכנית והאם היא מתאימה למתאמן ולצרכים שלו.
אני מתאמן בסביבות חצי שנה, ואני יכול לעבוד הרבה אנשים(שמתאמנים שנים) בחדר כושר שלי במשקלי עבודה. זה לא יהיה נכון להגיד שאני מתקדם ועל פי הרמה שלי אני עדיין מתחיל.
מתאמין לא מתחילים עדיין יכול להגדול יפה בתוכנית וכמו כן לעלות במשקלי עבודה שלהם.

אם אתה חושב שתוכנית abc היה מתאימה למתאמן ולדרישה שלו אז אין מה לשנות,
גם אפשר להגיע לחדר כושר לעשות אימון ידיים יום אחד, אימון יד אחורית יום אחר ואימון חזה בסוף
6-5 פעמים בשבוע. השאלה מה האפקטיביות ונכון יותר לעשות בשביל אותו מתאמן בהתאם לרמה שלו ולדרישות שלו.

לפותח הפוסט, לדעתי התוכנית הזאת לא מתאימה לך. הגירוי לשריר הוא נמוך מידי, יש עודף חזרות לאותו שריר(נפח)
תעשה תרגילים מורכבים, דדליפט וסקוואט.
אתה יכול לעבוד SS, או תוכנית AB.