|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-03-10, 21:43
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
מעכשיו אתה מתחיל לעבוד עם מוט אולימפי ששוקל 20 קילו.
תעשה a: חזה בנץ' פרס 3x6 פרפר 2x10 כתפיים מילטרי פרס 3x6 יד אחורית 2x8 (תבחר תרגיל, לא משנה איזה... עדיף מקבילים) b: גב דד ליפט 1x5 מתח 3 סטים והכי הרבה חזרות שאתה יכול (אם אתה מגיע ל-15 תוסיף משקל) חתירה(עדיפות לבנט אובר רוא) 2x6 רגליים (תנוח טוב מאוד לפני שאתה מתחיל כי זה אהיה קשה) סקוואט 3x6 פוואר קלין 3x6 יד קדמית 2x8 (תבחר תרגיל מסוים ותבצע אותו)
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
08-03-10, 01:57
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-03-10, 10:04
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אתחיל פשוט לצאת מנקודת הנחה שמי שלא כותב שום נתונים ומפרסם תכנית הוא מתחיל
אני כבר לא מסכים אם זה שיש מקום לתכניות "היכרות" האלה למתחילים, כל מה שזה עושה זה מלמד מתאמן חדש שמכשירים ותרגילי בידוד זה טוב בשבילו. Sagi_M הכוונה שלך הייתה נכונה, הביצוע לא, יש יותר בלבנות תכנית מלסדר כמה תרגילים בסיסיים ביחד. Muscleup SS זאת כנראה הבחירה הכי טובה לרמה שלך לכמה חודשים הקרובים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
08-03-10, 14:35
|
#4 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
 יכול להיות שזה יסתדר אם הוא ישים רגליים+חזה, וגב+כתפיים? (אולי ככה אהיה פחות עומס).
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי שינוי טווח החזרות בתרגיל ושאלה על סקוואט | hadash | אימונים | 1 | 17-01-10 20:27 |
| שאלה|מהו טווח החזרות המומלץ לחיטוב | nir78910 | אימונים | 5 | 28-04-09 17:49 |
| תוכנית ab - חוות דעת | Daniel87 | אימונים | 8 | 10-11-08 22:39 |
| [שאלה] בקשר למספר החזרות | לירן | אימונים | 2 | 21-07-07 14:37 |
| חוות דעת על תוכנית + שאלה. | Nimrod | אימונים | 12 | 11-11-06 18:52 |
תצוגה עם הדגמה
