|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-02-10, 19:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הדרך היחידה שאני שמעתי לחזק את האגרוף זה לחשל את את הכף יד
בעיקרון מה שהבנתי זה שצריך לתלות ספר עבה פחות או יותר (ספר טלפונים יתאים) על קיר ולחבוט עם האגרוף על הניירות כמה פעמים ביום ובעיקרון כל יום אתה תולש דף עד שהאגרוף שלך מסתגל (זה כואב בטירוף לפי מה שהבנתי בשלבים הסופיים שכבר כמעט ואין דפים ואתה פשוט נותן אגרוף רק לקיר) וכמובן שהעוצמה של האגרוף קשורה בכל הגוף כמעט . תנועה של הרגליים כתפיים הידיים החזה |
|
|
22-02-10, 20:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לתת עכשיו אגרופים לחפצים זה סתם מפגר, הוא ברמה שאימונים יכולים לשפר לו את האגרופים בצורה משמעותית.
מהירות הוא גם לא צריך לאמן כי כל אחד כמעט יכול להגיע למהירות טובה באגרוף (זו באמת לא קשה כמו שזה נשמע), טכניקה כמה כבר הוא צריך לאמן לרוב האנשים יש טכניקה סבירה/סבירה +, זה לא שהוא הולך להלחם מחר נגד מייק טייסון זה רק למכות בבית-ספר. בקיצור פותח הפוסט תעשה סקוואט ודדליפט כבדים אחרת האגרוף שלך בחיים לא יתחזק.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
23-02-10, 22:09
|
#3 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
אל תמליצו לאנשים דברים שאתם לא בטוחים בהם. כמו שענו לך אגרוף חזק זה שילוב של מאסיביות+מהירות+טכניקה שזה דורש עבודה על זריזות רגליים+סיבוב מותניים מהיר+גב חזק ויציב+כתפיים שיכולות לבצע תנועות מהירות+גמישות (שזה דווקא מהווה פקטור די רציני). אני מניח שאתה לא מבין את רוב מה שכתבתי ואתה לא הולך להתאמן עכשיו באיגרוף אלא אתה סתם שואל כדי לשפר את עוצמת האגרוף שלך כדי שתריב מכות יותר טוב או משהו כזה... אז בכל מקרה אני ממליץ לקנות שק איגרוף וכפפות ולהתחיל לתת מכות ולהוציא אגרסיות בצורה די חכמה ומשחררת, אם אין תקציב לכך אפשר בלי שק או משהו כזה פשוט לעבוד הרבה על טכניקה ומהירות של הגוף ולתת מכות כביכול באוויר (לא תמיד צריך משהו פיזי כדי להתאמן). לסיכום אם אתה רוצה ללמוד באופן קצת יותר רציני תחפש קצת ביוטיוב יש המון סרטונים שיראו לך מהי עמידה נכונה,כיצד זזים,איך גורמים לאגרוף לצאת מהמותן והגב ולא ע"י הכתפיים עצמם. בהצלחה!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| איך לשפר את הכוח של האגרוף שלי??? | zlatan10 | אימונים | 23 | 29-12-09 22:34 |
| איך לחזק את האגרוף? | zlatan10 | אימונים | 11 | 02-12-09 14:46 |
| שאלה חשובה| איך משפרים את הכוח של האגרוף?? | zlatan10 | אימונים | 14 | 07-10-09 18:05 |
| שאלה| שיפור כוח האגרוף | zlatan10 | אימונים | 22 | 26-09-09 17:07 |
| טכינקה של האגרוף | zlatan10 | אימונים | 14 | 18-05-09 03:51 |
תצוגה עם הדגמה
