|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-10, 23:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| האם יש צורך להוריד תרגילים מהתוכנית?
אני בן 16 ושלושה חודשים,
משקל 67, גובה 173, מתאמן חודשיים וחצי במכון.. אני עושה תוכנית AB.. יום ראשון ורביעי A שני וחמישי B התוכנית שלי נראת בערך ככה רק שאצלי יש עוד תרגיל ליד הקדמית ואני לא עובד על אמות.. - כמעט בכל תרגיל אני עשוה 4 סטים של 8 חזרות.. http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 עכשיו השאלה שלי האם זה לא יותר מידי תרגילים? כי הסתכלתי על התוכנית SS וראיתי שיש הרבה פחות תרגילים וכולם מספרים שהם מתפתחים טוב.. אז אולי אני עובד לחינם בתוכנית כזאתי עמוסה?
__________________
אין לא יכול ,יש לא יכולה! |
|
|
|
06-02-10, 23:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש הבדל בין ss לתוכנית הנ"ל.
גם בחלוקת ab ניתן לעלות במסה ובשריר עם תזונה נכונה ומנוחה. נ"ב,הייתי במקומך עובד על AB מתחיל במקום מתקדם בכול זאת,אתה חודשיים במכון,הייתי מציע לך קצת יותר להשתפשף ועוד חודש-חודשיים להתחיל לעלות ברמת הקושי. זאת דעתי,בכל אופן.
__________________
|
|
|
|
|
06-02-10, 23:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני די בנוי והתוכנית דיי נוחה לי אבל אם בתוכנית אחרת אני ישיג יותר תוצאות בפחות סטים וזמן אני אשמח לשנות..
__________________
אין לא יכול ,יש לא יכולה! |
|
|
|
|
|
06-02-10, 23:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יופי תעשה ss ותתחיל לראות תוצאות במקום לבזבז את הזמן בתכניות חסרון תכנון
|
|
|
|
|
06-02-10, 23:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני איך לעזעאזל הסקתה שאני לא רואה תוצאות? להפך התוצאות דיי טובות.. אך השאלה שלי היא האם זה מיותר לעשות את תוכנית ה-ab לעומת ה-ss במטרה לעלות במסה ולהתנפח מבחינת יעילות הזמן והתוצאות בזמן הקצר ביותר...
__________________
אין לא יכול ,יש לא יכולה! |
|
|
|
|
|
07-02-10, 00:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 16:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התוכנית שלי היא מהאתר פה אז תוכנית חסרת תכנון לא הייתי אומר.. בנוגע לשאר נראה אני בנתיים אמשיך עם שלי כנראה..
__________________
אין לא יכול ,יש לא יכולה! |
|
|
|
|
|
07-02-10, 17:01
|
#8 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ואיך אני בונה את התוכנית ss?שני תוכניות אימונים שונים או תוכנית אימונים אחת fbw? עמית סליחה שאני מתפרץ לאשכול שלך
__________________
נערך לאחרונה על ידי pala, 07-02-10 בשעה 17:11. |
|
|
|
|
|
07-02-10, 17:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 17:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 17:31
|
#11 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| לאחר הריצה יש צורך בצריכת חלבונים כגון טונה? | yakir-11 | פיתוח גוף-כללי | 17 | 11-04-09 19:35 |
| ההתרשמות שלי עד עכשיו מהתוכנית 5x5 | tomerA | אימונים | 20 | 12-12-07 19:55 |
| נישבר לי מהתוכנית אימונים שלי..אפשר עזרה בחדשה? | ROTEM36 | אימונים | 1 | 25-05-07 17:37 |
| אימון ידיים עצבני חלק מהתוכנית שלי | Leo | אימונים | 20 | 16-04-07 18:47 |
תצוגה לינארית
