|
שאלה| האם יש צורך להוריד תרגילים מהתוכנית?
אני בן 16 ושלושה חודשים,
משקל 67, גובה 173, מתאמן חודשיים וחצי במכון.. אני עושה תוכנית AB.. יום ראשון ורביעי A שני וחמישי B התוכנית שלי נראת בערך ככה רק שאצלי יש עוד תרגיל ליד הקדמית ואני לא עובד על אמות.. - כמעט בכל תרגיל אני עשוה 4 סטים של 8 חזרות.. http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 עכשיו השאלה שלי האם זה לא יותר מידי תרגילים? כי הסתכלתי על התוכנית SS וראיתי שיש הרבה פחות תרגילים וכולם מספרים שהם מתפתחים טוב.. אז אולי אני עובד לחינם בתוכנית כזאתי עמוסה? |
יש הבדל בין ss לתוכנית הנ"ל.
גם בחלוקת ab ניתן לעלות במסה ובשריר עם תזונה נכונה ומנוחה. נ"ב,הייתי במקומך עובד על AB מתחיל במקום מתקדם בכול זאת,אתה חודשיים במכון,הייתי מציע לך קצת יותר להשתפשף ועוד חודש-חודשיים להתחיל לעלות ברמת הקושי. זאת דעתי,בכל אופן. |
ציטוט:
אני די בנוי והתוכנית דיי נוחה לי אבל אם בתוכנית אחרת אני ישיג יותר תוצאות בפחות סטים וזמן אני אשמח לשנות.. |
יופי תעשה ss ותתחיל לראות תוצאות במקום לבזבז את הזמן בתכניות חסרון תכנון
|
ציטוט:
דבר שני איך לעזעאזל הסקתה שאני לא רואה תוצאות? להפך התוצאות דיי טובות.. אך השאלה שלי היא האם זה מיותר לעשות את תוכנית ה-ab לעומת ה-ss במטרה לעלות במסה ולהתנפח מבחינת יעילות הזמן והתוצאות בזמן הקצר ביותר... |
ציטוט:
|
ציטוט:
התוכנית שלי היא מהאתר פה אז תוכנית חסרת תכנון לא הייתי אומר.. בנוגע לשאר נראה אני בנתיים אמשיך עם שלי כנראה.. |
ציטוט:
ואיך אני בונה את התוכנית ss?שני תוכניות אימונים שונים או תוכנית אימונים אחת fbw? עמית סליחה שאני מתפרץ לאשכול שלך |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ