מה אתם אומרים על המאמר הזה?

pala · 19-12-09, 13:34

שאלות:
1) מה זה rm1, rm5 וכול?
2) יש לי תוכנית AB שהיא לחזה 3X10 בנץ פרס, 3X10 משקולות שיפוע חיובי (אם אני רושם את השם שלו נכון) ו3X10 פרפר, האם זה ממש יותר מדי לחזה? (כרגע אני לא עושה דדליפט וסקאווט מכיוון שחזרתי מפציעה בברך ואני עדיין בתהליך שיקום / הברך חלשה)

yogiyogi · 19-12-09, 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

שאלות:
1) מה זה rm1, rm5 וכול?
2) יש לי תוכנית AB שהיא לחזה 3X10 בנץ פרס, 3X10 משקולות שיפוע חיובי (אם אני רושם את השם שלו נכון) ו3X10 פרפר, האם זה ממש יותר מדי לחזה? (כרגע אני לא עושה דדליפט וסקאווט מכיוון שחזרתי מפציעה בברך ואני עדיין בתהליך שיקום / הברך חלשה)

rm 5=repetition max 5
זאת אומרת המשקל הכי גבוה שאתה יכול להרים ל5 חזרות כאשר אתה לא תצליח את ה6

לגבי השאלה השנייה זה תלוי את מי אתה שואל חלק יגידו סביר חלק יגידו יותר מדי

pala · 19-12-09, 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yogiyogi

rm 5=repetition max 5
זאת אומרת המשקל הכי גבוה שאתה יכול להרים ל5 חזרות כאשר אתה לא תצליח את ה6

לגבי השאלה השנייה זה תלוי את מי אתה שואל חלק יגידו סביר חלק יגידו יותר מדי

אז מה זה rm1? המשקל הכי גבוה שאתה יכול להרים בחזרה אחת?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
המאמר הכי טוב על הסקוואט שיכולתי למצוא	Fatboy	אימונים	8	05-02-09 14:32
לגבי המאמר לחיטוב של גיל גרנות	d2idan	תזונה ותוספים	15	01-01-09 04:19
המאמר של שאלות נפוצות מבלבל	shahar761	תזונה ותוספים	4	24-10-07 19:13
המאמר על סייקל פחמימות...	ואן דאם	תזונה ותוספים	2	06-09-07 20:02
קראתי המאמר אך לא הבנתי..עזרה	shay	תזונה ותוספים	8	17-12-06 22:14

19-12-09, 13:34	#1
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	שאלות: 1) מה זה rm1, rm5 וכול? 2) יש לי תוכנית AB שהיא לחזה 3X10 בנץ פרס, 3X10 משקולות שיפוע חיובי (אם אני רושם את השם שלו נכון) ו3X10 פרפר, האם זה ממש יותר מדי לחזה? (כרגע אני לא עושה דדליפט וסקאווט מכיוון שחזרתי מפציעה בברך ואני עדיין בתהליך שיקום / הברך חלשה)