|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-12-09, 21:52
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
תוכנית אימון ab!
שלום,
רציתי לדעת מה זה תוכנית אימון ab איך עובדים איתה וכו'... והאם התוכנית אימון ab זה תוכנית למתחילים, או מתקדמים,? בברכה, |
|
|
|
11-12-09, 00:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ab זו תוכנית שבה מפצלים את שרירי הגוף לשתי קבוצות, קבוצה אחת a והקבוצה השניה b.
בכל יום שאתה מתאמן אתה מתאמן על אחת הקבוצות (זאת אומרת רק על השרירים של אותה קבוצה). דוגמא: קבוצה a - רגליים , חזה , יד אחורית קבוצה b - גב , כתפיים, יד קדמית , בטן ואפשרות נפוצה לסידור ימי האימונים היא: יום ראשון: a יום שני: b יום שלישי: מנוחה יום רביעי: a יום חמישי: b יום שישי: מנוחה יום שבת: מנוחה (כמובן שכל אחד מרכיב את הקבוצות ואת סדר ימי האימונים בשבוע לפי איך שמתאים לאינטרסים שלו) יש לך כאן דוגמאות לתוכניות אימונים ab http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=205 |
|
|
|
|
11-12-09, 02:51
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ל- shenkar7, תודה - רבה לך על התמיכה.
שאלה: האם הסידור שעשית לי פה אפשר להתאמן בו - > קבוצה a - רגליים , חזה , יד אחורית קבוצה b - גב , כתפיים, יד קדמית , בטן ? ועוד שאלה נוספת : איזה רמה התוכנית למתקדמים או למתחילים ? בברכה, |
|
|
|
|
11-12-09, 03:15
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חזה כתפיים יד אחורית הרמה תתאים לך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
11-12-09, 04:05
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
התוכנית מתאימה כמעט לכל הרמות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימון | ao-ao | אימונים | 1 | 13-11-09 15:51 |
| תוכנית אימון abc | פומה | אימונים | 2 | 25-08-08 23:12 |
| תוכנית אימון!!!****** Abc***** | Blabla144 | אימונים | 20 | 02-05-08 21:30 |
| כמות סטים, תוכנית אימון וזמן אימון | פומה | אימונים | 12 | 21-04-07 16:42 |
| תוכנית אימון | maya | אימונים | 7 | 28-09-06 11:28 |
תצוגה עם הדגמה
