|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-09, 13:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון
מה אתם אומרים על התוכנית הנ"ל ? היא לינארית.
יום 1 סקוואט חזה: לחיצת חזה גב: מתח עם משקל כפיפת רגליים שראגס (אופציה) יום2 אובר הד פרס,כתף אחורית קדמית-כפיפת מרפקים תאומים-2 תרגילים לחיצת חזה צמודה יום 3 דדליפט קלאסי חתירה כלשהי מקבילים רחב לאנג'
__________________
|
|
|
|
13-11-09, 15:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי לציין:
סקוואט-5 חזרות 3סטים לחיצת חזה -3x6 מתח-3x5 פרס-6 חזרות דדליפט 5 חזרות 3 סטים מקבילים אני רואה כמה אני יכול לעשות ואז מוסיף משקל לאנג'ים 6-8 חזרות
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
