|
תוכנית אימון
מה אתם אומרים על התוכנית הנ"ל ? היא לינארית.
יום 1 סקוואט חזה: לחיצת חזה גב: מתח עם משקל כפיפת רגליים שראגס (אופציה) יום2 אובר הד פרס,כתף אחורית קדמית-כפיפת מרפקים תאומים-2 תרגילים לחיצת חזה צמודה יום 3 דדליפט קלאסי חתירה כלשהי מקבילים רחב לאנג' |
שכחתי לציין:
סקוואט-5 חזרות 3סטים לחיצת חזה -3x6 מתח-3x5 פרס-6 חזרות דדליפט 5 חזרות 3 סטים מקבילים אני רואה כמה אני יכול לעשות ואז מוסיף משקל לאנג'ים 6-8 חזרות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ