תוכנית אימון ab!
 

שלום,

רציתי לדעת מה זה תוכנית אימון ab איך עובדים איתה וכו'...
והאם התוכנית אימון ab זה תוכנית למתחילים, או מתקדמים,?











בברכה,

ab זו תוכנית שבה מפצלים את שרירי הגוף לשתי קבוצות, קבוצה אחת a והקבוצה השניה b.
בכל יום שאתה מתאמן אתה מתאמן על אחת הקבוצות (זאת אומרת רק על השרירים של אותה קבוצה).

דוגמא:
קבוצה a - רגליים , חזה , יד אחורית
קבוצה b - גב , כתפיים, יד קדמית , בטן

ואפשרות נפוצה לסידור ימי האימונים היא:
יום ראשון: a
יום שני: b
יום שלישי: מנוחה
יום רביעי: a
יום חמישי: b
יום שישי: מנוחה
יום שבת: מנוחה

(כמובן שכל אחד מרכיב את הקבוצות ואת סדר ימי האימונים בשבוע לפי איך שמתאים לאינטרסים שלו)

יש לך כאן דוגמאות לתוכניות אימונים ab
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=205

ל- shenkar7, תודה - רבה לך על התמיכה.

שאלה: האם הסידור שעשית לי פה אפשר להתאמן בו - >

קבוצה a - רגליים , חזה , יד אחורית
קבוצה b - גב , כתפיים, יד קדמית , בטן

?

ועוד שאלה נוספת : איזה רמה התוכנית למתקדמים או למתחילים ?








בברכה,

עדיף רגליים גב יד קידמית בטן
חזה כתפיים יד אחורית

הרמה תתאים לך

התוכנית מתאימה כמעט לכל הרמות.