התוכנית מאמנים שלי :\

tal_s · 05-12-09, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sirlero

מה?ss מה פתאום!!!!

הוא מתחיל שיתחיל בתרגילים בנכונה והתקדם לחופשי!!!

תתחיל בתוכנית ab פשוטה.

A
חזה:
לחיצה במכונה:סט ראשון 10 חזרות ועוד שתיים 8 חזרות.
פרפר במכונה:3x12

יד קדמית:
פטישים בישיבה 3x10
w בישיבה צר:3x8

רגליים:
לחיצה רגליים:12x3
תרגיל לתאומיים:12x3

b
גב
פולי רחב:סט ראשון 12 ועוד שתיים 10.
חתירה בישיבה צר:סט ראשון 10 ועוד שתיים 8.

יד אחורית
פשיטה לאחור:3x10
מקבילים:3x10

כתפיים:
לחיצת כתפיים:3x10
פשיטת כתפיים לצדדים:3x8

תתחיל מזה ותתקדם!

אחי אם אתה צריך עזרה דבר איתי אני מתאמן קרוב ל4 שנים ואני מדריך מוסמך מתאם קמפוס שיאים.

אדון מדריך מוסמך בו תעיר את עיינו ותפרט למה צריך להתחיל ממכונות ולמה לא לעשות ss

Vadjio · 05-12-09, 18:41

באמת מעניין למה הוא ממליץ לעשות קודם מכונות, זה כמו להגיד שלפני שמוציאים רישיון חובה ללמוד לרכב על אופניים (לא מצאתי דימוי טוב יותר :p). הוא מתחיל, ss = תוכנית למתחילים, מה לא בסדר בss?

05-12-09, 18:41	#2
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	באמת מעניין למה הוא ממליץ לעשות קודם מכונות, זה כמו להגיד שלפני שמוציאים רישיון חובה ללמוד לרכב על אופניים (לא מצאתי דימוי טוב יותר :p). הוא מתחיל, ss = תוכנית למתחילים, מה לא בסדר בss? __________________ <---- מטרה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך אתם מאמנים בטן ?	ItsOk	אימונים	9	02-01-09 21:32
קורס מאמנים	avram1	פיתוח גוף-כללי	33	13-11-08 05:31
קורס מאמנים	ice13	פיתוח גוף-כללי	14	18-09-07 17:12
מאמנים מטומתמים!	SuzukiR	אימונים	9	05-01-07 00:38
איך מאמנים את האזור הזה?	Avi	אימונים	13	01-01-07 20:03