|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-12-09, 20:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שכחתי להוסיף שאני מתאמן חודשיים
|
|
|
|
04-12-09, 20:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 18:21
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 169
גיל:: 21
עוסק ב:: מנהל מכירות
חדר כושר: הולמס פלייס מודיעין
|
ציטוט:
ציטוט:
תתחיל בתוכנית ab פשוטה. A חזה: לחיצה במכונה:סט ראשון 10 חזרות ועוד שתיים 8 חזרות. פרפר במכונה:3x12 יד קדמית: פטישים בישיבה 3x10 w בישיבה צר:3x8 רגליים: לחיצה רגליים:12x3 תרגיל לתאומיים:12x3 b גב פולי רחב:סט ראשון 12 ועוד שתיים 10. חתירה בישיבה צר:סט ראשון 10 ועוד שתיים 8. יד אחורית פשיטה לאחור:3x10 מקבילים:3x10 כתפיים: לחיצת כתפיים:3x10 פשיטת כתפיים לצדדים:3x8 תתחיל מזה ותתקדם! אחי אם אתה צריך עזרה דבר איתי אני מתאמן קרוב ל4 שנים ואני מדריך מוסמך מתאם קמפוס שיאים.
__________________
|
||
|
|
|
|
05-12-09, 18:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 18:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
באמת מעניין למה הוא ממליץ לעשות קודם מכונות, זה כמו להגיד שלפני שמוציאים רישיון חובה ללמוד לרכב על אופניים (לא מצאתי דימוי טוב יותר :p). הוא מתחיל, ss = תוכנית למתחילים, מה לא בסדר בss?
__________________
 <---- מטרה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך אתם מאמנים בטן ? | ItsOk | אימונים | 9 | 02-01-09 21:32 |
| קורס מאמנים | avram1 | פיתוח גוף-כללי | 33 | 13-11-08 05:31 |
| קורס מאמנים | ice13 | פיתוח גוף-כללי | 14 | 18-09-07 17:12 |
| מאמנים מטומתמים! | SuzukiR | אימונים | 9 | 05-01-07 00:38 |
| איך מאמנים את האזור הזה? | Avi | אימונים | 13 | 01-01-07 20:03 |
תצוגה עם הדגמה
