נמאס לי ! חייב תוכנית טובה ולא לשנות כל שבוע !

[Scylla]

אני חושב שאי אפשר לפשל עם ss כאן ואני מאמין שזה אחד מהיתרונות שלה - כוח הרבה ומהר.
לגבי כל מיני תרגילי זריזות ואינסטינקטים אנימניח שיש לך את זה באימונים של הקבוצה.

[aabbcc]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

ההמלצה היא כזו - לתקופה של שלושה חודשים צמצם את אימוני הכדורגל שלך למינימום - 1-2 בשבוע (אם זה אפשרי). תעשה תכנית ליניארית לפי הספר כמו שצריך שזה אומר שלושה שבועות ~ של בנייה של העצימות, סקוואט שובר מקביל כל אימון משיכה ולחיצה, תנועה פוליאומטרית כלשהו או פאוארקלין. תתקדם בצורה חכמה, תקפיד על הrecovery (אוכל ושינה) והשמיים הם הגבול

אין שום אפשרות של צמצום האימונים, אני חלק מקבוצה והקבוצה מתאמנת בימים שני שלישי רביעי וחמישי

פורסם במקור על ידי sason

מאיפה הבאת את השטות הזאת , שהוא צריך להפסיק אימונים בשביל ss???
המטרה של הבנאדם זה להיות שחקן כדורגל/שוער, ואתה בא ואומר לו לצמצם אימונים שזה בעצם הדבר הכי חשוב בשבילו, מה גם רואים שאתה לא מבין בזה יותר מדי(כדורגל), אין לו כזאת אפשרות.

קסיאס, כמו שכבר נאמר פה אתה ברמת מתחיל לכן תתחיל סוג של ss רשמתי לך בעמוד הקודם איך לדעתי התוכנית שלך צריכה להראות.

טוב אני אעשה את זה היום..

[aabbcc]

סקוואט 5*3
בנץ' פרס 5*3
דדליפט 5*1
תאומים בסמית 12*2


סקוואט 5*3
פרס 5*3
מתח 3*f ( עושה בכל סט כמה שאתה יכול)
ללמוד את הטכניקה של פאוור קלין (תרגיל מצויין לכוח מתפרץ).

יש לי כמה שאלות בקשר לתוכנית..
יש לך אולי מסנג'ר? אני לא מצליח לשלוח לך הודעה פרטית..