פרס, כתף אחורית

Max90kg · 27-11-09, 18:23

כאשר אתה עובד בטכניקה נכונה בפרס (כמו בהסברים של ריפטו) הכתף האחורית היא רק סינרגיסט.
היא לא עובדת כמו הכתף הקדמית ולא עובדת כמו שהיא הייתה עובדת בלחיצת כתפיים רגילה אבל תאכלס אין לך כל כך צורך לבודד כתף אחורית כי זה לא שריר שיש צורך לתת גירוי בו. תעבוד מספיק כבד ויהיה בסדר.

hasman90, אתה מאמן או משהו? יש לך השכלה כלשהי בתחום או ידע ממקור אמין? כי לתת ניתוח תנועתי לתרגיל זה לא צחוק וזה לא ידע שרוכשים בתגובות בפורום.

נעל · 27-11-09, 19:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg

כאשר אתה עובד בטכניקה נכונה בפרס (כמו בהסברים של ריפטו) הכתף האחורית היא רק סינרגיסט.
היא לא עובדת כמו הכתף הקדמית ולא עובדת כמו שהיא הייתה עובדת בלחיצת כתפיים רגילה אבל תאכלס אין לך כל כך צורך לבודד כתף אחורית כי זה לא שריר שיש צורך לתת גירוי בו. תעבוד מספיק כבד ויהיה בסדר.

Hasman90, אתה מאמן או משהו? יש לך השכלה כלשהי בתחום או ידע ממקור אמין? כי לתת ניתוח תנועתי לתרגיל זה לא צחוק וזה לא ידע שרוכשים בתגובות בפורום.

מתאמן שלא מתקדם אין צורך שיבודד כתף אחורית, לדוגמא בss היא תעבוד כשתעשה מתח, שתעבוד בפרס היא מייצבת, ואם אני לא טועה גם מייצבת בדדליפט.
בכל מקרה מבחינת ניתוח תנועתי יש כפיפה בכתף ולכן הקדמית עושה את רוב העבודה אך גם האמצעית עובדת חזק מאוד.
כתף אחורית תעבוד חזק אם תעבוד חזק על הגב בין השאר.

Max90kg · 27-11-09, 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

מתאמן שלא מתקדם אין צורך שיבודד כתף אחורית, לדוגמא בss היא תעבוד כשתעשה מתח, שתעבוד בפרס היא מייצבת, ואם אני לא טועה גם מייצבת בדדליפט.
בכל מקרה מבחינת ניתוח תנועתי יש כפיפה בכתף ולכן הקדמית עושה את רוב העבודה אך גם האמצעית עובדת חזק מאוד.
כתף אחורית תעבוד חזק אם תעבוד חזק על הגב בין השאר.

אם מדברים בגדול, מיליטרי וחתירה/מתח זה שילוב מספיק טוב בשביל לתת את הגירוי שצריך לכתפיים. אין צורך ביותר.

נעל · 27-11-09, 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg

אם מדברים בגדול, מיליטרי וחתירה/מתח זה שילוב מספיק טוב בשביל לתת את הגירוי שצריך לכתפיים. אין צורך ביותר.

בדיוק, כמו שלא צריך לעבוד חזה עליון כשיש לך פרס ובנצ' בתוכנית ברוטציה..
שאתה מתחיל להתקע במשקלים גבוהיים אז אפשר לחשוב על להוסיף נפח לאימון..

hasman90 · 27-11-09, 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg

כאשר אתה עובד בטכניקה נכונה בפרס (כמו בהסברים של ריפטו) הכתף האחורית היא רק סינרגיסט.
היא לא עובדת כמו הכתף הקדמית ולא עובדת כמו שהיא הייתה עובדת בלחיצת כתפיים רגילה אבל תאכלס אין לך כל כך צורך לבודד כתף אחורית כי זה לא שריר שיש צורך לתת גירוי בו. תעבוד מספיק כבד ויהיה בסדר.

Hasman90, אתה מאמן או משהו? יש לך השכלה כלשהי בתחום או ידע ממקור אמין? כי לתת ניתוח תנועתי לתרגיל זה לא צחוק וזה לא ידע שרוכשים בתגובות בפורום.

כן אני עוד מעט מסיים קורס מדריכים
קיניזולוגיה כבר למדתי , אני יודע לעשות ניתוח תנועתי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
יד אחורית	MISTER SHIMI	אימונים	18	10-03-09 20:42
קצת יד אחורית	פינגווין	גלריות הגולשים	77	27-03-08 23:03
כתף אחורית	shalom1	אימונים	14	27-08-07 13:26
יד אחורית	פומה	אימונים	1	27-04-07 00:05
יש אחורית וכתף אחורית... אפשר תרגילים חדשים בבקשה?	משתמש מספר אחד	אימונים	13	28-11-06 23:09

27-11-09, 18:23	#1
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	כאשר אתה עובד בטכניקה נכונה בפרס (כמו בהסברים של ריפטו) הכתף האחורית היא רק סינרגיסט. היא לא עובדת כמו הכתף הקדמית ולא עובדת כמו שהיא הייתה עובדת בלחיצת כתפיים רגילה אבל תאכלס אין לך כל כך צורך לבודד כתף אחורית כי זה לא שריר שיש צורך לתת גירוי בו. תעבוד מספיק כבד ויהיה בסדר. hasman90, אתה מאמן או משהו? יש לך השכלה כלשהי בתחום או ידע ממקור אמין? כי לתת ניתוח תנועתי לתרגיל זה לא צחוק וזה לא ידע שרוכשים בתגובות בפורום.