ציטוט:
פורסם במקור על ידי skitz125
ושאלה אחרונה ששכחתי, אני מחפש כבר חצי שעה בגוגל ופה בפורומים אבל לא מצאתי תשובה. מה זו בדיוק תוכנית ss? אני רואה שממליצים אותה פה הרבה לחברה שעובדים על מסה, אם מישהו יוכל להסביר לי פחות או יותר מה מיוחד בה ומה התוכנית עצמה או שיביא לי לינק חיצוני אני אשמח.
|
ss - תוכנית שכל אימונים מבצעים 3 תרגילים מורכבים במוט אולימפי (מוט ברזל ארוך שמוסיפים לו פלטות משקולות בצדדים) ללא מכונות , עבודה מאוד עצימה (עבודה ל5 חזרות) בתרגילים שכוללים הרבה מאוד שרירים גדולים וקטנים ומאוד כוללניים מבחינת גיוס שרירים לתרגיל וההפך הגמור מתרגיל מבודד לשריר ספציפי מאוד. חשוב לציין שיש להקדיש זמן ללמידה של הטכניקה לתרגילים האלה. התוכניות תורמת המון להעלאת הכוח של המתאמן חשוב לציין.
22-11-09, 04:40
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
