|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-01-08, 11:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
איך התוכנית והאם כדאי להחליף אותה
חברה אני היתאמנתי 3 חודשים A-B
ועכשיו אני רוצה להמשיך אז מה אתם מציעים לי לעשות את התוכנית הזאתי http://www.teenbodybuilding.com/nathan15.htm או להמשיך את שלי עם קצת שינוים שלי זה ABXABXX A חזה לחיצות חזה פרפר לחיצות חזה עם שיפוע חיובי יד אחורית כפיפות מרפקים פולי עליון לחיצה צרפתית רגליים סקוואט חופשי לחיצות רגליים שיפוע חיובי כפיפות יריכים B גב מתח 2 MAX X פולי עליון חתירה גב תחתון [ספסל רומי] כתפיים לחיצות כתפיים עם דאמבלים הרמת מוט W יד קידמית כפיפיות מרפקים בכיסא עם פולי תחתון כפיפות מרפקים בישיבה לגבי הסטים והחזרות אני עושה בהכל 3 סטים ולגבי החזרות אני עושה בין 7-10 ברגע שאני מסיים 3 סטים של 10 אני מעלה משקל . |
|
|
|
24-01-08, 13:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
איתי לא הלכת ליום בטיחות הא ימבריזן..
ולנושא : מצטרף לשאלה יש לנו אותה תוכנית בערך |
|
|
|
|
24-01-08, 13:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם התאמנת 3 חודשים עם אותה תוכנית אתה חייב כבר להחליף תרגילים
|
|
|
|
|
24-01-08, 13:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
כדאי לשנות תוכנית לתוכנית ההיא או להישאר עם זאת |
|
|
|
|
|
24-01-08, 14:02
|
#5 |
|
Banned
|
תגוון,תשנה תרגילים פה ושם..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
