עזרה| תוכנית למסה פרטים בפנים

[Scylla]

שמע לא בקטע של להעליב, אבל עם ותק של 3 שנים, ובנץ' של 50 קילו... אין לי מושג מה עשית עד עכשיו. באמת.
חברים שלי שהתחילו להתאמן התחילו מ50-60 קילו. באמת דבר עם ארבל הוא יעזור לך הרבה.

[pala]

פורסם במקור על ידי scylla

שמע לא בקטע של להעליב, אבל עם ותק של 3 שנים, ובנץ' של 50 קילו... אין לי מושג מה עשית עד עכשיו. באמת.
חברים שלי שהתחילו להתאמן התחילו מ50-60 קילו. באמת דבר עם ארבל הוא יעזור לך הרבה.

שנה ראשונה הייתי בכלל עם תוכנית רגילה מעפנה כזאת, הייתי שחיף אז
שנה שניה התחלתי להעמיס יותר, עברתי ל ab מתקדם יותר, העלתי משקלים בבנץ פרס, והייתי מוכן לתוכניות abc (אחד המאמנים הכין לי אחת, ובדיוק שבוע לאחר מכן נפצעתי, לא עשיתי בנץ פרס כחצי שנה ולא העמסתי עד לפני חודש וחצי, בגלל זה זה כל כך נמוך)
שלחתי פרטית לארבל מחכה שהוא יענה