אימון לבן אדם ממש שמן

**jonathan** · 17-11-09, 16:37

הייתי ממליץ לך להתחיל עם הליכות+כמה צעדי ריצה,בשילוב עם אימוני משקולות(תסתכל באתר תרגילים) אתה צריך זוג משקולות לידיים(מתברגות) מוט ארוך,ולפלטות להבריג במוטות(הקצרים והארוכים)
עם אימונים ואירובי,תוריד כמויות אוכל,תאכל הרבה סלטים,פייבר 1 ,גבינות,עוף ביצים,ותמנע מלאכול כשאתה לא רעב.
אחרי שבועיים שלושה אתה תראה כבר ירידה של כמה קילוגרמים,בו בזמן תקרא מאמרים ותשאף לבנות תפריט שיתאים לך.
לגבי אימונים בהמשך,יש באתר המון תרגילים שאתה יכול ליישם בבית עם הציוד שרשמתי.
בהצלחה!הכי חשוב להתמיד.

17-11-09, 16:37	#1
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	הייתי ממליץ לך להתחיל עם הליכות+כמה צעדי ריצה,בשילוב עם אימוני משקולות(תסתכל באתר תרגילים) אתה צריך זוג משקולות לידיים(מתברגות) מוט ארוך,ולפלטות להבריג במוטות(הקצרים והארוכים) עם אימונים ואירובי,תוריד כמויות אוכל,תאכל הרבה סלטים,פייבר 1 ,גבינות,עוף ביצים,ותמנע מלאכול כשאתה לא רעב. אחרי שבועיים שלושה אתה תראה כבר ירידה של כמה קילוגרמים,בו בזמן תקרא מאמרים ותשאף לבנות תפריט שיתאים לך. לגבי אימונים בהמשך,יש באתר המון תרגילים שאתה יכול ליישם בבית עם הציוד שרשמתי. בהצלחה!הכי חשוב להתמיד. נערך לאחרונה על ידי jonathan, 17-11-09 בשעה 16:40.