כיצד לפתח גוף של דוגמן

hanna666 · 16-11-09, 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hag

איך בכלל אפשר למדוד את אחוזי השומן בגוף?
יש איזה בדיקה רפואית? משהו?

לא מודד כבר זה שטויות אתה בא למראה מוריד חולצה ומשם כבר אתה תדע אם אתה על אחוז גבוה או נמוך או נמוך מאוד

Sword · 27-11-09, 01:12

יש לי גם שאלה:
בחופש הגדול עשיתי מאסה חזק והלך לי קטלני, במיוחד בגלל שלא עשיתי אירובי תוך כדי (הטעות שהייתה לי עד עכשיו) ואני מרגיש שאני גודל מהר.
בגלל שלא עשיתי אירובי ובגלל שמתחילת הלימודים הפסקתי להתאמן וגם לרוץ עד עכשיו, כ-3 חודשים,
פעם ראשונה בחיי מבצבץ לי שומן קטן בבטן. חוץ מזה אני לא כמו שהייתי כשהתאמנתי (במיוחד בחזה העליון).
עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן, אני לא יכול לסבול תקופה ארוכה בלי להרגיש את השרירים גדלים,
אבל אני מפחד שהשומן יגדל עוד יותר. כדי לפתור את הבעיה חשבתי להתחיל בחיטוב חזק כמו של דוגמנים,
ורק לאחר 2 חודשים לחזור לאימונים, כך שאני לא אמצא את עצמי מתבייש בבטן, וארגיש בנוח עם המאסה. האם יש בכך פסול? חוץ מזה איפה השומן גדל יותר:
כשלא מתאמנים בכלל, או כשמתאמנים רק מאסה (נהיים רעבים וגם אוכלים הרבה חלבון-150 גרם ביום)? חבר שלי עושה מאסה חזק מאוד, לוקח קריאטין וחלבון, לא עושה אירובי ואין לו שומן בכלל!
אני 70 ק"ג בן 17.5, מבנה שרירי (לא רזה ולא שמן) (31 מתח).

Spidi man · 01-12-09, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sword

יש לי גם שאלה:
בחופש הגדול עשיתי מאסה חזק והלך לי קטלני, במיוחד בגלל שלא עשיתי אירובי תוך כדי (הטעות שהייתה לי עד עכשיו) ואני מרגיש שאני גודל מהר.
בגלל שלא עשיתי אירובי ובגלל שמתחילת הלימודים הפסקתי להתאמן וגם לרוץ עד עכשיו, כ-3 חודשים,
פעם ראשונה בחיי מבצבץ לי שומן קטן בבטן. חוץ מזה אני לא כמו שהייתי כשהתאמנתי (במיוחד בחזה העליון).
עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן, אני לא יכול לסבול תקופה ארוכה בלי להרגיש את השרירים גדלים,
אבל אני מפחד שהשומן יגדל עוד יותר. כדי לפתור את הבעיה חשבתי להתחיל בחיטוב חזק כמו של דוגמנים,
ורק לאחר 2 חודשים לחזור לאימונים, כך שאני לא אמצא את עצמי מתבייש בבטן, וארגיש בנוח עם המאסה. האם יש בכך פסול? חוץ מזה איפה השומן גדל יותר:
כשלא מתאמנים בכלל, או כשמתאמנים רק מאסה (נהיים רעבים וגם אוכלים הרבה חלבון-150 גרם ביום)? חבר שלי עושה מאסה חזק מאוד, לוקח קריאטין וחלבון, לא עושה אירובי ואין לו שומן בכלל!
אני 70 ק"ג בן 17.5, מבנה שרירי (לא רזה ולא שמן) (31 מתח).

אני גם במאסה כרגע ולא עושה אירובי.
זה קשור יותר לחילוף חומרים. אם אני עושה אירובי (וזה מה שעשיתי בתחילת המאסה) פשוט המשכתי לרדת במשקל (ואכלתי הרבה).
הפסקתי ואני עולה עכשיו בשריר ולא בשומן. בקיצור - חילוף חומרים וגנטיקה.

27-11-09, 01:12	#2
Sword חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של Sword הודעות: 21	יש לי גם שאלה: בחופש הגדול עשיתי מאסה חזק והלך לי קטלני, במיוחד בגלל שלא עשיתי אירובי תוך כדי (הטעות שהייתה לי עד עכשיו) ואני מרגיש שאני גודל מהר. בגלל שלא עשיתי אירובי ובגלל שמתחילת הלימודים הפסקתי להתאמן וגם לרוץ עד עכשיו, כ-3 חודשים, פעם ראשונה בחיי מבצבץ לי שומן קטן בבטן. חוץ מזה אני לא כמו שהייתי כשהתאמנתי (במיוחד בחזה העליון). עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן, אני לא יכול לסבול תקופה ארוכה בלי להרגיש את השרירים גדלים, אבל אני מפחד שהשומן יגדל עוד יותר. כדי לפתור את הבעיה חשבתי להתחיל בחיטוב חזק כמו של דוגמנים, ורק לאחר 2 חודשים לחזור לאימונים, כך שאני לא אמצא את עצמי מתבייש בבטן, וארגיש בנוח עם המאסה. האם יש בכך פסול? חוץ מזה איפה השומן גדל יותר: כשלא מתאמנים בכלל, או כשמתאמנים רק מאסה (נהיים רעבים וגם אוכלים הרבה חלבון-150 גרם ביום)? חבר שלי עושה מאסה חזק מאוד, לוקח קריאטין וחלבון, לא עושה אירובי ואין לו שומן בכלל! אני 70 ק"ג בן 17.5, מבנה שרירי (לא רזה ולא שמן) (31 מתח).