המדריך בחדר כושר בנה לי תוכנית צריך אישור ממכם..

אדיר53 · 13-11-09, 13:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי תום ג'יי

אם אתה לא רוצה ss ורוצה להתאמן רק 3 פעמים בשבוע אני ממליץ לך קודם כל לדאוג שיהיה לך פעמיים חזה ופעמיים גב ואימון אחד של רגליים זאת אומרת
a- חזה גב
b- רגליים כתפים
c- גב חזה
דדלפיט אל תעבור 6 חזרות..

יש מצב לתיקון התוכנית הקיימת?

מה שאתה אומר זה כבר abc לא?..

ו moo למה צריך שהרגליים יעבדו יותר משאר האיברים?

moo · 13-11-09, 13:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אדיר53

יש מצב לתיקון התוכנית הקיימת?

מה שאתה אומר זה כבר abc לא?..

ו moo למה צריך שהרגליים יעבדו יותר משאר האיברים?

כי סקווט (דדליפט) עובדים על 80-90% מהגוף אז זה חייב להיות הבסיס