אמא שלי.

avishav1 · 13-11-09, 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

אני הייתי ממליץ על:
90 גרם חלבון
100 גרם פחמימה
60 גרם שומן
סה"כ קלוריות:1300
אפשר לבנות מהערכים האלה ארוחות מאוד משביעות.

1300 קלוריות זה מעט מאוד,אני צריך עוד לפחות 400. מאיזה מקור לצרוך אותם? שומן וחלבון?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

תחתכו את הפחמימות בלפחות חצי

אתה מתכוון לזה שהגיב מעלייך? במקום 100 50?
תודה לכולם.

Scylla · 13-11-09, 02:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

1300 קלוריות זה מעט מאוד,אני צריך עוד לפחות 400. מאיזה מקור לצרוך אותם? שומן וחלבון?

תודה לכולם.

התחזוקה שלה היא 1850 אז איך בדיוק אתה רוצה שהיא תרד במאזן קלורי שלילי כ"כ קטן?
לפי 7700/150 = לרדת קילו אחד ב51 ימים.