Ss כוח וגם עלייה במסה ..

[Dark_Muse]

למה יהיה יותר טוב אם המתאמן מסוגל לבצע 10 חזרות מבלי לאבד טכניקה?
אם נשם בצד איזו תוכנית טובה יותר או איזה טווח חזרות טוב יותר, ככל שעושים יותר חזרות ככה התנועה הופכת ליותר טבעית, ואם המתאמן עושה את החזרות בצורה מושלמת, שזה סביר מאוד שיקרה גם בעשר חזרות לרוב המתאמנים, מה זה משנה?

פורסם במקור על ידי terminater135

בלי שום קשר לרחב גבי, מה אתה מקבל מפווארקלין?

כוח מתפרץ עוזר בעקרון לשפר את הכוח בכלליות. למה דווקא פאוורקלין? כי זה תרגיל שמפעיל את כל הגוף. ב ws עושים אימון דינמי שהוא מבוסס על תרגילים רגילים בכוח מתפרץ בעצימות של 80 אחוז בערך (סאבמקסימלית).
עניין של תוכנית.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי dark_muse

למה יהיה יותר טוב אם המתאמן מסוגל לבצע 10 חזרות מבלי לאבד טכניקה?
אם נשם בצד איזו תוכנית טובה יותר או איזה טווח חזרות טוב יותר, ככל שעושים יותר חזרות ככה התנועה הופכת ליותר טבעית, ואם המתאמן עושה את החזרות בצורה מושלמת, שזה סביר מאוד שיקרה גם בעשר חזרות לרוב המתאמנים, מה זה משנה?

בתנועות חד-מפרקיות אולי סביר שלא יקרה, מאידך גיסא בתנועות מורכבות כמעט שום מתאמן לא מסוגל לשמור על רמת ביצוע שאפילו קרובה למושלמת (אני מניח שהתכוונת לרמה סבירה ואפילו למטה מזה, כי אחרת אין שום תהליך למידה ואין לו גם טעם).
יש תנועות שהלמידה שלהם מבוססת גם על 3 חזרות בסט וגם באיזה אין שום דבר חדש לא מבחינה מחקרית ובטח לא מבחינה פרקטית.
בתחילת תהליך הלמידה המוטורי לטיב החזרה יש משקל גדול יותר ממס' החזרות הכולל.

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי shikolm

בתנועות חד-מפרקיות אולי סביר שלא יקרה, מאידך גיסא בתנועות מורכבות כמעט שום מתאמן לא מסוגל לשמור על רמת ביצוע שאפילו קרובה למושלמת (אני מניח שהתכוונת לרמה סבירה ואפילו למטה מזה, כי אחרת אין שום תהליך למידה ואין לו גם טעם).
יש תנועות שהלמידה שלהם מבוססת גם על 3 חזרות בסט וגם באיזה אין שום דבר חדש לא מבחינה מחקרית ובטח לא מבחינה פרקטית.
בתחילת תהליך הלמידה המוטורי לטיב החזרה יש משקל גדול יותר ממס' החזרות הכולל.

ממש ממש לא ברור לי, באמת. היתה לי מתאמנת קרובה ל 40 שלא היתה במכון לעולם. נתתי לה לעשות בנץ' פרס, שזאת תנועה מורכבת לכל דבר, והיא עשתה את התנועה ל8 חזרות תוך אימון שניים נקי ויפה, טוב יותר מהרבה גברים חסונים בני 20 שעובדים עקום.


אם זה לא קשור למה שאמרת, אז כנראה שלא הבנתי את דבריך.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי dark_muse

ממש ממש לא ברור לי, באמת. היתה לי מתאמנת קרובה ל 40 שלא היתה במכון לעולם. נתתי לה לעשות בנץ' פרס, שזאת תנועה מורכבת לכל דבר, והיא עשתה את התנועה ל8 חזרות תוך אימון שניים נקי ויפה, טוב יותר מהרבה גברים חסונים בני 20 שעובדים עקום.


אם זה לא קשור למה שאמרת, אז כנראה שלא הבנתי את דבריך.

כל הכבוד לאותה מתאמנת, מה אפשר להקיש מזה לנושא? כלום. באותה מידה שאי אפשר להקיש כלום ממתאמן ספציפי בן 20 שלא מצליח לשלוט בתנועה מסויימת.
לגופו של עניין תהליך הלמידה המוטורית לא נגמר לא אחרי 2 אימונים וגם לא אחרי 10, גם מה שנראה לך ויזואלית כהבדל זניח (5 או 10) מוביל לשלב האוטומיזציה בצורה איטית יותר (ואפילו שם לא מסתיים תהליך הלמידה).
אחד הפקטורים החשובים בתחילת התהליך הוא משך זמן הביצוע עצמו (שמשפיע באופן הדוק על ויסות הפעילות החשמלית וכיוצא מכך על יציבות תפוקת הכוח).
ברוב התנועות הזמן שלוקח לבצע 5 חזרות מאפשר לשמור על אותה יציבות (אפילו פחות, תלוי אופי התנועה).

[moo]

פורסם במקור על ידי dark_muse

ממש ממש לא ברור לי, באמת. היתה לי מתאמנת קרובה ל 40 שלא היתה במכון לעולם. נתתי לה לעשות בנץ' פרס, שזאת תנועה מורכבת לכל דבר, והיא עשתה את התנועה ל8 חזרות תוך אימון שניים נקי ויפה, טוב יותר מהרבה גברים חסונים בני 20 שעובדים עקום.


אם זה לא קשור למה שאמרת, אז כנראה שלא הבנתי את דבריך.

היא עבדה עם משקל קל

[terminater135]

פורסם במקור על ידי dark_muse

למה יהיה יותר טוב אם המתאמן מסוגל לבצע 10 חזרות מבלי לאבד טכניקה?
אם נשם בצד איזו תוכנית טובה יותר או איזה טווח חזרות טוב יותר, ככל שעושים יותר חזרות ככה התנועה הופכת ליותר טבעית, ואם המתאמן עושה את החזרות בצורה מושלמת, שזה סביר מאוד שיקרה גם בעשר חזרות לרוב המתאמנים, מה זה משנה?



כוח מתפרץ עוזר בעקרון לשפר את הכוח בכלליות. למה דווקא פאוורקלין? כי זה תרגיל שמפעיל את כל הגוף. ב ws עושים אימון דינמי שהוא מבוסס על תרגילים רגילים בכוח מתפרץ בעצימות של 80 אחוז בערך (סאבמקסימלית).
עניין של תוכנית.

כן אבל המטרה בss זה לעלות במשקלי עבודה ולהשיג כוח בסיסי ואחרי שהמתאמן עובר את שלב המתחיל הוא יכול לעשות תוכנית שמתאימה לסוג הספורט שהוא בוחר, שזה כולל עבודה על כוח מתפרץ.

ככה לפחות כל סוגדי ריפטו אומרים, אז הם די נוגדים את עצמם כשהם אומרים לעשות פאוורקלין.

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי terminater135

כן אבל המטרה בss זה לעלות במשקלי עבודה ולהשיג כוח בסיסי ואחרי שהמתאמן עובר את שלב המתחיל הוא יכול לעשות תוכנית שמתאימה לסוג הספורט שהוא בוחר, שזה כולל עבודה על כוח מתפרץ.

ככה לפחות כל סוגדי ריפטו אומרים, אז הם די נוגדים את עצמם כשהם אומרים לעשות פאוורקלין.

איך זה נוגד?
Pc אמור לעזור לך לשפר את הכוח באופן כללי.