|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-11-09, 13:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לטמפלר-
ss זה פחות fbw זה יותר ab כי כל אימון התרגילים שונים (חוץ מסקוואט) a סקוואט בנץ דדליפט b סקוואט פרס מתח/חתירה
__________________
|
|
|
|
06-11-09, 14:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון 1 אמור להיקרא fbw1 ואימון 2 אמור להיקרא fbw2 ab זה פיצול של קבוצות שרירים שכמה הולכות לa והשאר הולכות לb.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
06-11-09, 14:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ab בקיצור
__________________
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 16:43
|
#4 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
Ab - תוכנית שמפוצלת על פי שרירים. Ss זאת תוכנית שמבוססת על תנועות, והיא לא מפוצלת מבחינת תנועות. בכל אימון יש סקאווט + לחיצה + משיכה.
__________________
|
|
|
|
|
06-11-09, 22:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי שמפצל נכון אימון ab, יעשה זאת בשביל ההתאוששות ולא בשביל ה"עבודה". Ss בנויה בצורה כזו שהשרירים שלך והגוף באופן כללי, יוכלו להתאושש מאימון לאימון. חוץ מפאוורקלין, כל התרגילים ב SS הם תרגילים שמשמשים בסיס לכל תוכנית אימון. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
