שאלה|מה עדיף ss/ab
 

אני מתחיל , אני שחיף ורוצה לעלות הרבה במסה.
מה עדיף לי לעשות , ss או ab
ולמישהו יש תוכנית ab טובה?

ss זה סוג של ab בקיצור תעשה ss

מה זה אומר בכלל ?

חשבת אולי להגיד למה ss ולא ab ?
מה הכוונה שלך ש ss זה סוג של ab ?
למה זה סוג של אייבי ?

ss זה לא סוג של ab זה סוג של fbw.

לפותח הפוסט זה תלוי במטרה שלך.
אם כוח ועלייה במשקלי עבודה זה הדבר העיקרי שאתה רוצה, אז תעשה ss.
אם עלייה במאסה יותר מעניינת אותך אז תעשה ab או FBW רגיל.

זה לא נכון.
Ss יהיה עדיף לך מכיוון שתוכל להעלותבמשקלים 3 פעמים בשבוע במקום פעמיים, ותוכל להתקדם לאורך טווח.
מה גם שss זה 3 פעמים וה - ab זה 4 פעמים בשבוע זה גם שיקול.

כתבתי שבשביל עלייה מהירה במשקלי עבודה עדיף ss.
ו ab אפשר גם 3 פעמים בשבוע זה בסדר גמור.

לדעתי שיעשה חודש ככה fbw,ואז יעבור ל ss שזה בעצם fbw רק יותר מורכב ויותר קשה מבחינת המאמץ

לטמפלר-
ss זה פחות fbw זה יותר ab כי כל אימון התרגילים שונים (חוץ מסקוואט)
a
סקוואט
בנץ
דדליפט
b
סקוואט
פרס
מתח/חתירה

זה fbw עם תרגילים שונים בכל אימון.
אימון 1 אמור להיקרא fbw1
ואימון 2 אמור להיקרא fbw2

ab זה פיצול של קבוצות שרירים שכמה הולכות לa והשאר הולכות לb.

ss זה ab

תעשה ss

fbw עם תרגילים שונים בכל אימון...
ab בקיצור

Ab - תוכנית שמפוצלת על פי שרירים. Ss זאת תוכנית שמבוססת על תנועות, והיא לא מפוצלת מבחינת תנועות. בכל אימון יש סקאווט + לחיצה + משיכה.

ממש לא
ab זאת חלוקה לקבוצות שריר שונות בכל אימון
וss עובדת בכל אימון על כל הגוף כך שזה fbw

בדיוק כמו שטרמינייטור אמר

לפותח הפוסט....עדיף לך FBW 4 סטים לשריר גדול 1-2 לשריר קטן

עדיף לך לאכול
כל תוכנית אימון תלויה בתזונה שלך
בשלב התחלתי כל תוכנית אימון תקדם אותך
אבל עדיף לך לעשות ss

זה לא ממש נכון...
מי שמפצל נכון אימון ab, יעשה זאת בשביל ההתאוששות ולא בשביל ה"עבודה". Ss בנויה בצורה כזו שהשרירים שלך והגוף באופן כללי, יוכלו להתאושש מאימון לאימון.
חוץ מפאוורקלין, כל התרגילים ב SS הם תרגילים שמשמשים בסיס לכל תוכנית אימון.