|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-11-09, 01:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ואם הוא רגיל ?
אז אחרי חודש |
|
|
|
06-11-09, 02:28
|
#2 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
יש לי חבר שרץ מרחקים כאלה (6-10) על בסיס יומי וחוצמזה שהוא נהיה שחיף משהו פחד הוא בריא והכל תקין. מעבר לכך אני לא זוכר מי ואיפה, אבל ראיתי בחור (טלויזיה כן..) שרץ 39 מרתונים ב42 ימים משהו בסגנון. לא מבטיח שאין לו שברי מאמץ אבל סביר להניח שהוא לא היה ממשיך ככה... קיצור זה הכל עניין של מאמץ הדרגתי אני בטוח שאם מתאמנים כמו שצריך אוכלים וכו' הגוף יכול לעמוד בזה בכיף.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
06-11-09, 07:40
|
#3 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
הכל תלוי ביכולת של הבנאדם, קצב הריצה וכמובן שגם תזונה. |
|
|
|
|
|
06-11-09, 09:36
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
זה נשמע מוזר. קראתי פעם בבסיס באיזה עיתון דיאטנית אחת רשמה נתוני קלוריות של מכל מני דברים. שווארמה בלאפה עם קצת צ'יפס וקצת חומוס היא רשמה שזה בסביבות ה800 קלוריות. והגוף שלי נגיד שורף בערך 1700 קלוריות ביום פחות או יותר. אז אם אני אוכל בבוקר 2 מלפפונים בצהריים תלאפה הזאת עם השווארמה ובערב עוד 2 מלפפונים, זה אומר שמבחינת קלוריות זה מאזן שלילי. אבל לא נראה לי שאני ירזה ככה. אני לא ממש מבין בזה אני חדש בכל הקטע אבל לפי מה שאני יודע יש הבדל מה אתה אוכל. זה לא אותו דבר שתכניס 800 קלוריות שהרוב זה שומן או 800 קלוריות של דברים אחרים...
|
|
|
|
|
06-11-09, 19:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל יום לא 3 פעמים בשבוע כל יום ? כמות השחיקה שהגוף עובר באימון כזה היא עצומה בודדים יעמדו בדבר כזה לתקופה של מעל למספר חודשים |
|
|
|
|
|
06-11-09, 20:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שתדע שיצא לי לפגוש אתיופי אחד בוינגייט שהוא רץ מרתון כל יום מבצע אימון של 20 ק"מ ריצה ולפעמים אפילו 2 ביום הוא דקיק רצח איזה 5-6 אחוז שומן ואין לו שום פציעה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
06-11-09, 22:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה גם שזה בודדים כמה הוא שוקל ? 50 ? |
|
|
|
|
|
06-11-09, 22:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והאמת שהוא לא אוכל הרבה בכלל ראיתי אותו אחרי ריצה של 20 ק"מ אוכל 2 פרוסות לחם עם גבינה והוא אמר לי שזה כל מה שהוא אוכל אחרי ריצה באמת שבנאדם כזה אני לא מבין אני אחרי שאני רץ אני מרגיש במאנציס כל דבר שיהיה ליד הפה של והוא בטווח של עד קילו וחצי משל אני טוחן ישר
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
