קרוספיט

Dark_Muse · 05-11-09, 20:47

זה בסופו של דבר מסתכם בתזונה שלך...
לשפר את הסיבולת לב ריאה אפשר גם בריצות ארוכות, אבל עד מידה מסויימת. שם דגש כרגע על מסת שריר, תתאמן 3 פעמים בשבוע משקולות נניח ותוסיף ריצות בימים שאתה לא מתאמן (פעמיים-שלוש). אתה יכול לנסות קרוספיט, אבל בסופו של דבר כדי לראות איך אתה רץ תצטרך לרוץ, לפעמים גם ריצות מהירות אם יש לך מטרה מסויימת (אפשר לשלב קרוספיט וריצות).

יש הרבה דרכים לשפר סיבולת לב ריאה בריצות, אבל זה יפגע לך באימוני משקולות סדירים כי העצימות תיהיה גבוהה. לא תוכל לטפס בסקוואטים למשל כשאתה תעשה ריצות פרטלק או אינטרוולים.
גם ריצות טמפו (שהן קשות מאוד, נניח 20 דקות על דופק ו80-85%) יגזלו ממך אנרגיות רבות.

Locke · 05-11-09, 21:00

תשמע אומנם ss היא תוכנית טובה, אבל אם אתה לא נהנה ומרגיש טרחה ללכת מהמכון לעשות אותה, אז לדעתי תפסיק אותה ותשנה תוכנית(עכשיו התנפלו עליי מלא אנשים על שאמרתי את זה אבל שיהיה).

לא יודע איך זה אצלך אחי אבל אצלי אני ממש נהנה ללכת למכון ולהתאמן, עבדתי SS בזמנו(כמו שאתה זוכר בטח), עכשיו אני עובד HST, ולדעתי זאת תוכנית הרבה יותר נוחה, ואני רואה איתה תוצאות יפות(אין עלייה במשקלי עבודה כמו בSS, אבל למשקלים שאני עובד איתם זה דפוק לעשות SS כי יהיה קשה מאוד להתקדם עם התוכנית הזאת גם ככה), לדעתי תן ניסיון או לHST שהיא תוכנית נורא גמישה, או 5x5 חחח או שפשוט תעבוד, כן אני הולך להגיד את זה.... פיצולים.

יאללה אני בטוח שעכשיו משהו יתחיל להתווכח איתי על זה שSS זה הכי טוב, למרות שאמרתי בפרוש שSS תוכנית טובה.

05-11-09, 20:47	#1
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	זה בסופו של דבר מסתכם בתזונה שלך... לשפר את הסיבולת לב ריאה אפשר גם בריצות ארוכות, אבל עד מידה מסויימת. שם דגש כרגע על מסת שריר, תתאמן 3 פעמים בשבוע משקולות נניח ותוסיף ריצות בימים שאתה לא מתאמן (פעמיים-שלוש). אתה יכול לנסות קרוספיט, אבל בסופו של דבר כדי לראות איך אתה רץ תצטרך לרוץ, לפעמים גם ריצות מהירות אם יש לך מטרה מסויימת (אפשר לשלב קרוספיט וריצות). יש הרבה דרכים לשפר סיבולת לב ריאה בריצות, אבל זה יפגע לך באימוני משקולות סדירים כי העצימות תיהיה גבוהה. לא תוכל לטפס בסקוואטים למשל כשאתה תעשה ריצות פרטלק או אינטרוולים. גם ריצות טמפו (שהן קשות מאוד, נניח 20 דקות על דופק ו80-85%) יגזלו ממך אנרגיות רבות.

05-11-09, 21:00	#2
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	תשמע אומנם ss היא תוכנית טובה, אבל אם אתה לא נהנה ומרגיש טרחה ללכת מהמכון לעשות אותה, אז לדעתי תפסיק אותה ותשנה תוכנית(עכשיו התנפלו עליי מלא אנשים על שאמרתי את זה אבל שיהיה). לא יודע איך זה אצלך אחי אבל אצלי אני ממש נהנה ללכת למכון ולהתאמן, עבדתי SS בזמנו(כמו שאתה זוכר בטח), עכשיו אני עובד HST, ולדעתי זאת תוכנית הרבה יותר נוחה, ואני רואה איתה תוצאות יפות(אין עלייה במשקלי עבודה כמו בSS, אבל למשקלים שאני עובד איתם זה דפוק לעשות SS כי יהיה קשה מאוד להתקדם עם התוכנית הזאת גם ככה), לדעתי תן ניסיון או לHST שהיא תוכנית נורא גמישה, או 5x5 חחח או שפשוט תעבוד, כן אני הולך להגיד את זה.... פיצולים. יאללה אני בטוח שעכשיו משהו יתחיל להתווכח איתי על זה שSS זה הכי טוב, למרות שאמרתי בפרוש שSS תוכנית טובה.