|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-10-09, 23:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גם מבחינת תוכניות נפח abcd לא טובה במיוחד על מנת להוסיף משקל למוט כי אתה מתאמן רק פעם בשבוע בבנצ' וכו'.
עדיף תוכנית כמו ab שאפשר פעמיים בשבוע לעבוד על התרגילים הנ"ל או abc 5 פעמים בשבוע שיוצא שאתה נח בין אימון לאימון 4-5 ימים ומתאמן על שריר פעמיים בשבוע בדרך כלל.. לא רואה איך חזרות שליליות ישפרו לך את השיא בצורה כולשהי עדיף פשוט לשבור שיא, לשמור עליו, ושבוע אחרי לנסות שוב לשבור, למרות שאתה יכול להתקדם מהר יותר אם התדירות עולה [לא אמרתי הנפח יורד].
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
31-10-09, 23:52
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
הבעיה היא שאני כבר לא עומד בתכנית ab אני ממש לא מתקדם ממנה לא במשקל גוף ולא במשקל עבודה שוב המטרה העיקרית היא מאסה העליה במשקלי העבודה היא משנית והיא עדיין קורה לפי רמת העיקרון אני יכול להעלות משקלי עבודה כל שבוע מאימון לאימון אבל אני מחפש את הסחיטה הטוטאלית בשבוע השני כשאני עובד על משקלי השיא שלי ומוסיף להם טכניקות להגברת העומס..... אתם נעולים על עיניין ה"תעלה משקל כל אימון שלוש פעמים בשבוע" לא תמיד זה מתאים למטרה ולא לבנאדם
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
01-11-09, 00:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב ss זה חובה, יש תקופות שאפשר להישאר עם אותו משקל ועדיין לעלות במאסה כמו שצריך.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
01-11-09, 00:24
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
01-11-09, 01:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
cabca bcabc ראשון עד חמישי, ושישי שבת זה מנוחה לאכול כמו חיה אני עושה ככה: A: חזה יד אחורית b: גב יד קדמית c: רגליים כתפיים. החפיפה מינימלית, ששמתי יד קדמית באימון חזה זה היה נורא ויצא שעבדתי 4 פעמים בשבוע על הביספס ולכן היד לא גדלה אז מהניסיון שלי abc , וגם ab עדיף שהטריספס יהיה באימון חזה וביספס בגב. אם הבעיה שלך זה זמן אז זה כבר משהו אחר, אני סולד מabcd וכו' אלא אם כן מדובר במפתח גוף מקצועי, גם abc אני עושה רק כי ככה האימון יחסית קצר יותר מab שהיה לוקח שעה וחצי, ויש יותר מנוחה ככה אפשר לעבוד יחסית עצים.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
