|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-09, 16:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן חדש\מתחיל +תמונה תוכנית אימונים
שלום לכולם אז אני מתאמן חדש
קיבלתי תוכנית אימונים מהמאמן חדר כושר מה אתם אומרים על התוכנית הזאות ..  תודה לכל העונים.. |
|
|
|
24-10-09, 16:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית גרועה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
24-10-09, 17:01
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
קח את התוכנית, שים בצייר, קח גרפיטי ותתחיל לקשקש עליה עד שלא תראה אותה.
נפח מוגזם, בחירת תרגילים גרועה, מס' סטים מוגזם, טווח חזרות גבוה מדי ברוב המקרים. לעבוד 6-7 סטים על יד קדמית / אחורית בab זה מוגזם. אני בabcd ונותן פחות סטים לידיים. |
|
|
|
|
24-10-09, 17:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה לעשות מאיפה אני מביא תוכנית חדשה? |
|
|
|
|
|
24-10-09, 18:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה זה מתח מקבילים ? ומה זה התרגיל מאוחרי הראש לפני הראש חחח
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
24-10-09, 18:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-10-09, 08:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
Up up up
|
|
|
|
|
26-10-09, 09:11
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם זה ממש שבוע ראשון שלך בחדר כושר, אז אתה יכול לעשות אותה חודש להתעקלם למקום
ואחרי החודש הזה לעבור לתכנית רצינית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
26-10-09, 12:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז זה בעצם תוכנית קשה מידי או לא ?
|
|
|
|
|
26-10-09, 13:12
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תגדיר 'קשה מידי'
התוכנית חסרת הגיון בסיסי, קשה לא הייתי מגדיר אותה. סתם לא יעילה. |
|
|
|
|
26-10-09, 13:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא קשור קשה היא פשוט לא טובה
|
|
|
|
|
26-10-09, 16:32
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מסכים עם החבר'ה כאן.
קשה או לא זה תלוי איך אתה מבצע את התרגילים וכמה מתאמץ. אבל היא פשוט חסרת הגיון וחסרת יעילות בתור תוכנית למתאמן אמיתי שלא בא לגרבץ ולצפות בערוץ האוכל שהוא משוטט לו על ההליכון. |
|
|
|
|
26-10-09, 16:45
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כן היא קשה מידי. חד משמעית. אתה חדש בחדר כושר. בשביל מה אתה צריך את כל התרגילים והסטים האלה. 3 שבועות ראשונים תעשה לך אימון לכל הגוף.
|
|
|
|
|
27-10-09, 10:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתם יכולים להיות יותר ספציפים לגבי התוכנית הזאת?
|
|
|
|
|
27-10-09, 10:52
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
- בחירת תרגילים גרועה - טווח חזרות מטומטם ( בעיקר בשלב הזה) - נפח גבוהה שיביא להתקדמות איטית |
|
|
|
|
|
27-10-09, 11:37
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כל תוכנית תוכנית גרוע פה זה בולשיטג
אבל זאת גרוע xd |
|
|
|
|
27-10-09, 21:45
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה איפה אני יכול למצוא תוכנית טובה ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
