מתאמן חדש\מתחיל +תמונה תוכנית אימונים
 

שלום לכולם אז אני מתאמן חדש
קיבלתי תוכנית אימונים מהמאמן חדר כושר
מה אתם אומרים על התוכנית הזאות ..

http://up175.siz.co.il/up1/njwzn4crntkl.jpg

תודה לכל העונים..

תוכנית גרועה.

קח את התוכנית, שים בצייר, קח גרפיטי ותתחיל לקשקש עליה עד שלא תראה אותה.

נפח מוגזם, בחירת תרגילים גרועה, מס' סטים מוגזם, טווח חזרות גבוה מדי ברוב המקרים.

לעבוד 6-7 סטים על יד קדמית / אחורית בab זה מוגזם. אני בabcd ונותן פחות סטים לידיים.

תוכנית קשה מידי ?

מה לעשות מאיפה אני מביא תוכנית חדשה?

מה זה מתח מקבילים ? ומה זה התרגיל מאוחרי הראש לפני הראש חחח

וינץ אחיזה רחבה

Up up up

אם זה ממש שבוע ראשון שלך בחדר כושר, אז אתה יכול לעשות אותה חודש להתעקלם למקום
ואחרי החודש הזה לעבור לתכנית רצינית

אז זה בעצם תוכנית קשה מידי או לא ?

תגדיר 'קשה מידי'

התוכנית חסרת הגיון בסיסי, קשה לא הייתי מגדיר אותה. סתם לא יעילה.

לא קשור קשה היא פשוט לא טובה

מסכים עם החבר'ה כאן.
קשה או לא זה תלוי איך אתה מבצע את התרגילים וכמה מתאמץ.
אבל היא פשוט חסרת הגיון וחסרת יעילות בתור תוכנית למתאמן אמיתי שלא בא לגרבץ ולצפות בערוץ האוכל שהוא משוטט לו על ההליכון.

כן היא קשה מידי. חד משמעית. אתה חדש בחדר כושר. בשביל מה אתה צריך את כל התרגילים והסטים האלה. 3 שבועות ראשונים תעשה לך אימון לכל הגוף.

אתם יכולים להיות יותר ספציפים לגבי התוכנית הזאת?

על קצה המזלג
- בחירת תרגילים גרועה
- טווח חזרות מטומטם ( בעיקר בשלב הזה)
- נפח גבוהה שיביא להתקדמות איטית

כל תוכנית תוכנית גרוע פה זה בולשיטג
אבל זאת גרוע xd

בכל מקרה איפה אני יכול למצוא תוכנית טובה ?