70 קילו

[Vadjio]

פורסם במקור על ידי גד"שניק

תודה רבה על התגובה אחי ממש מעלה מוטיבציה...
ד"א האם כדאי לעבור לתוכנית ab ?
אני לא יודע מה עובד יותר טוב בשבילי כי עוד לא ממש ניסיתי ab(למרות שss זה ab) אבל ab עם יותר נפח/עצימות...
ומי יודע אולי זה יעלה אותי יותר במסה ..?
למרות שהמטרה שלי היא גם להתחזק..

לא כדאי לך לעבור לab, בab ההתקדמות תמיד איטית יותר בגלל זה היא מתאימה א. למתאמנים מתקדמים, ב. למי שבחיטוב, לab יהיה אולי יותר נפח אבל אף פעם לא יותר עצימות, עצימות = אחוז מהמאמץ המקסימלי (לא הגדרה מדויקת אבל מספיק קרוב), נפח = משקל * חזרות = סה"כ משקל שהזזנו באימון. הרעיון בפיצול הוא לתת לגוף יותר זמן להתאושש לפני שמעמיסים, זאת הסיבה שזה מתאים למתקדמים ואנשים שבחיטוב, כי הם לא מתאוששים במהירות של מתאמן מתחיל במסה.

חוץ מזה אתה נראה מצוין לגיל 15, יאללה מאסה תתחיל לטחון, תעבור ל5*5 או ab רק כשאתה באמת ניצלת את כל הפוטנציאל של ss, ונראה לי שאתה יכול לגדול עוד הרבה בss (שזה דבר מצוין).

[Scylla]

פורסם במקור על ידי vadjio

לא כדאי לך לעבור לab, בab ההתקדמות תמיד איטית יותר בגלל זה היא מתאימה א. למתאמנים מתקדמים, ב. למי שבחיטוב, לab יהיה אולי יותר נפח אבל אף פעם לא יותר עצימות, עצימות = אחוז מהמאמץ המקסימלי (לא הגדרה מדויקת אבל מספיק קרוב), נפח = משקל * חזרות = סה"כ משקל שהזזנו באימון. הרעיון בפיצול הוא לתת לגוף יותר זמן להתאושש לפני שמעמיסים, זאת הסיבה שזה מתאים למתקדמים ואנשים שבחיטוב, כי הם לא מתאוששים במהירות של מתאמן מתחיל במסה.

חוץ מזה אתה נראה מצוין לגיל 15, יאללה מאסה תתחיל לטחון, תעבור ל5*5 או ab רק כשאתה באמת ניצלת את כל הפוטנציאל של ss, ונראה לי שאתה יכול לגדול עוד הרבה בss (שזה דבר מצוין).

שמע אתה מחרטט ברמות, והנה הסיבות:
1. Ab לא תוכנית למתקדמים בלבד. ממש לא. היא מעולה למתחילים. הכל תלוי איזה תרגילים עושים וכמה סטים. אתה סתם זורק באוויר כאילו רק fbw / ss מתאים למתחילים. ורק כדי להוכיח שאתה מחרטט - ss היא ab.
2. מה קשור חיטוב? לפי מה אתה קובע שתוכנית מסויימת טובה לחיטוב? חיטוב זה תזונה.
3. Ab יכול להיות אימון רק סקוואט אימון רק בנץ'. המונח ab רק אומר שזה 2 תוכניות שונות לסירוגין שומדבר מעבר יכול להיות ab עם 5 סטים לאימון ויכול להיות ab עם 50 סטים לאימון.
4. Ab זה פיצול נמוך, בקושי הייתי קורא לזה פיצול.
5. מתאמן מתחיל מתאושש יותר לאט ממתאמן מתקדם, ההבדל שמתאמן מתחיל לא עובד קשה כמו מתאמן מתקדם.

זה רק מוכיח שיש כאן לא מעט טרולים שאפילו לא יודעים שss זה ab. וסתם יוריד לאוויר אמרות אנטי-פיצולים ושכל דבר שהוא לא ss הוא לא מתאים לאף אחד.