|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-10-09, 02:46
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז מצטער אני לא כל כך מבין את ההמלצה דווקא לדדליפט רומני
יש שם דווקא מתיחה דיי אכזרית להאמסטרינג לא כמו סטיף לג אבל עדיין מי שסובל מחוסר גמישות ירגיש את זה מאוד איפה ההעדפה פה בנוגע לבעיה שלו?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
17-10-09, 02:50
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקלאסי כדי שנרד למטה פשוט נכופף יותר את הברך בכמה ס"מ התחתונים של התנועה. בשני התרגילים אתה אמור לרדת עם האגן עד מתיחה של ההמסטרינג לסף ואז לשלב ברכיים, בקלאסי תשלב עד שהמשקולת נוגעת ברצפה, ברומני תעצור לפני זה. בגלל שהטווח תנועה קצר יותר יכול להיות לו קל יותר, ומי שסובל מחוסר גמישות ירגיש את זה בשני המקרים, וזה לא רע זה ישפר את הגמישות שלו. גם בתחילת הדדליפט הקלאסי הרבה יותר קשה לבנאדם לא גמיש לשמור על גב ישר, בטח שאם הוא גבוה.. |
|
|
|
|
|
17-10-09, 12:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסטיף יש אפשרות להעמיס יותר משקל כי יש קצת יותר מעורבות של הזוקפים ושאר השרירים שנותנים את הפוש של ההערמה מהריצפה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
