ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
הרעיון הזה שfbw מתאים למתחילים יותר מפיצולים בא מהעובדה שמתחילים מתאוששים יותר מהר בין אימונים בגלל שגיוס יחידות מוטוריות עדיין חלש = לחץ מערכתי יותר נמוך.
זה יפה מאוד על הנייר
אבל בשטח האפקט בעצם מאוד קטן ולעיתים לא קיים
סקוואט ודדליפט חייבים להיות בעצימות נמוכה כי שניהם 3 פעמים בשבוע, ולעיתים קרובות לא קיימים בכלל, ובסוף יוצא שאתה מבזבז חודשיים (או יותר) על כלום
|
סלח לי אבל אתה מדבר שטויות.
במקרה ואתה מתחיל אתה יכול להוסיף משקל מאימון לאימון, והסקוואט והדד ליפט שלך לא יהיו בעצימות נמוכה.
ואני מבין למה אתה אומר שfbw תתאים פחות למתאמן מתחיל מאשר תוכנית פיצולים, אבל אתה טועה.
בfbw יש לך 3 אימונים שאתה נותן לכל שריר לעומת ab (אני מקווה שזה הפיצול היחידי שתתן למתאמן מתחיל) שיש לך 2 אימונים על כל שריר.
16-10-09, 14:17
תצוגה עם הדגמה
