ציטוט:
פורסם במקור על ידי אדיר53
דבר ראשון תודה לכולם..
אתה ממליצים אז להתחיל עם ss?
ומעניין אותי למה ב ss יש רק את התרגילים האלו
סקוואט (squat)
לחיצת חזה (bench press)
דד-ליפט (deadlift)
חתירה בהטיית גו קדימה (bent over row)
לחיצת כתפיים בעמידה (military press)
למה אין עבודה על הבייספס?
יד אחורית?
הם מספיקים?
מצטער על הבורות.. :embarrassment:
ד"א המאמר ממש ממש טווב ומפורט
|
יש רק את התרגילים האלה בגלל שהם התרגילים הבסיסיים שכל אחד צריך לעשות (חוץ מבט-אובר שאנשים עצלנים החליפו עם פאוורקלין). הידיים עובדים בכל התרגילים בתוכנית (למעט סקאווט ודדליפט) והתוכנית גם בעצימות גבוהה אז ככה שאין צורך לבודד את הידיים.
16-10-09, 12:35
תצוגה בשכבות