|
|
16-10-09, 01:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קיצר עזוב אותך 5X5 תתאמן SS (רק מלראות את התמונה בחתימה אתה מתחיל, 99% מהפורום מתחיל)
ברגע שאתה עושה 5X5 אתה אומר לעצמך אני לא רוצה להתחזק מהר אני רוצה להתחזק לאט עדיף להוסיף משקל מאימון לאימון ואם אתה עקשן בכל זאת תתאמן 5X5 מדקאו ותלמד אותה (כי יש חישובים) מציבים RM5 רק בשבוע 4 ששבוע 1 70% שני 80% שלישי 90% רביעי 100% מחמישי מוסיפים כל שבוע 2.5% לשבוע הקודם http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841 Bill Starr 5x5 Linear Version |
|
|
|
16-10-09, 01:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
16-10-09, 01:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה את הגלן פנדלי |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
