|
|
16-10-09, 01:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
A1
סקוואט לחיצת חזה חתירה קרולס משקולת פטישים b דאדליפט מילטרי פרס מתח פרנצ' פרס פולדאון a2 סקוואט לחיצת חזה חתירה חתירה למעלה שראגז תקנו אותי פעם ראשונה ב4 שנות אימון שאני ינסה את זה
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
16-10-09, 01:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה ממש שטות, רק אחרי הסקווט בא לי ללכת הביתה, אתה עוד רוצה לנפח את התוכנית ככה ? |
|
|
|
|
|
16-10-09, 01:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מה שהוא כתב לי אז הוספתי
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
16-10-09, 01:31
|
#4 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
ברגע שאתה מוסיף כל כך הרבה תרגילי עזר זה כבר לא "עזר" זה כבר גורע. אתה מעמיס יותר מדי על שרירים קטנים שגם ככה עובדים קשה וזה יפגע לך בתרגילי הקודש שעליהם התוכנית בעצם מבוססת! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
