כמה סטים לשריר גדול ולשריר קטן בabc?

R&R · 15-10-09, 14:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

גם תלוי על איזה שריר מדובר

אם אתה הולך על abc

אני הייתי עושה משהו כמו

a: Chest/shoulder/tricep
b: Back/bi/abs
c: Squat/dead

3 פעמים בשבוע
כשבאימונים a וb הנפח בינוני (2 תרגילים לשרירים הגדולים)
ובאימון c הנפח נמוך, משהו בסגנון:

Squat 2x3,12
deadlift 1x6

4/3 סטים לרגליים ,פעם בשבוע זה מספיק?

Fatboy · 15-10-09, 14:30

4 סטים של פשיטות ברכיים לא

4 סטים של סקוואט ודדליפט כן

15-10-09, 14:30	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	4 סטים של פשיטות ברכיים לא 4 סטים של סקוואט ודדליפט כן __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U