|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-10-09, 22:46
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
מן הסתם זה גם תלוי בסגנון אימונים
אם אתה מתאמן hit למשל אתה בסופו של דבר עושה רק סט עבודה אחד לכישלון מוחלט וכל השאר נחשבים כחימום
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
15-10-09, 13:36
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם תלוי על איזה שריר מדובר
אם אתה הולך על ABC אני הייתי עושה משהו כמו A: chest/shoulder/tricep B: back/bi/abs C: squat/dead 3 פעמים בשבוע כשבאימונים A וB הנפח בינוני (2 תרגילים לשרירים הגדולים) ובאימון C הנפח נמוך, משהו בסגנון: squat 2x3,12 deadlift 1x6
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-10-09, 13:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה אחלה. |
|
|
|
|
|
15-10-09, 14:02
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
15-10-09, 15:14
|
#5 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
9 סטים לשריר גדול 5 לקטן בכל מקרה.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
15-10-09, 14:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-09, 14:30
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
4 סטים של פשיטות ברכיים לא
4 סטים של סקוואט ודדליפט כן 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-10-09, 15:23
|
#8 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-10-09, 15:45
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני בכלל לא רואה סיבה לעבוד כתפיים ממש כבד אלא אם כן לשפר את הפרס זה המטרה שלך, אבל רוב האנשים לא עושים פרס אז זה לא ממש רלוונטי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
15-10-09, 15:47
|
#10 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-10-09, 16:50
|
#11 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
15-10-09, 19:40
|
#12 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
