|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-09, 22:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי חח אין לי מושג באנגלית
אתה יכל להביא בתמצית המישפט מה הוא אומר במאמר? תודה ! |
|
|
|
10-10-09, 22:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
כן, הפונקציה העיקרית של שרירי החזה היא קירוב הזרועות אל מרכז הגוף, תנסה לדמות את התנועה של הלחיצת חזה בישיבה ותנסה לוודא שאתה עושה את התנועה הזאת ומפעיל את החזה, תשים יד על החזה ותעשה את זה עם יד אחת אם צריך, המטרה היא שתרגיש ותדע איך להפעיל את החזה בתנועה, אחר כך בחימום עם המוט שוב פעם תנסה להרגיש את החזה עובד רק בלי לשים את היד. תעבוד על זה ותוך כמה אימונים אתה תרגיש את החזה עובד כמו שצריך. עוד נקודה ששווה התייחסות היא זווית הזרועות ביחס לציר הכתפיים, מומלץ לעבוד בזווית בין 30 ל45 מעלות ביחס לכתף, זווית חדה יותר מאוד תגביר את הסיכון לפציעה בכתף.
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
